POČETNI POLOŽAJ: Oslonjeni smo na nožne prste i dlanove, a tijelo je ravno. Dlanovi i laktovi prate nam liniju tijela. Savijajući podlaktice spuštamo se prsima prema podu (udah) i istim putem vraćamo natrag (izdah). Tijekom izvođenja skleka pazimo da imamo čvrst trbuh, čvrsta i ravna leđa, laktove zalijepljene uz trup, te da bradom idemo ispred dlanova prilikom spuštanja.

Sklekovima ćemo primarno aktivirati prsne mišiće i tricepse, a zatim prednji dio ramenih mišića i međurebrene mišiće. No, prilikom izvođenja skleka aktivirana je i većina mišića trupa kao stabilizatori, što znači da sklekom zapravo jačamo i trbušne i leđne mišiće. Naravno, sve to uz uvjet da ih radimo pravilnom tehnikom.

Vježbe pokazuje Martina Slivonja, bacc. Physioth i licencirana instruktorica pilatesa i joge u Centru osobne moći u Osijeku.