U trenutku dok sve više zemalja uvodi snažne mjere ograničenja kako bi se izborile s drugim valom epidemije koronavirusa, ljudi su suočeni s ozbiljnim rizicima smanjenih fizičkih aktivnosti, posebice starije osobe, pa stvaranje plana fizičkih aktivnosti može očuvati zdravlje. Znanstvenici su pokazali da se uz manje od 1500 koraka dnevno, za samo dva tjedna kod starijih osoba smanjuje osjetljivost na inzulin i do trećine. Isto razdoblje neaktivnosti rezultiralo je kod osoba starijih od 65 godina gubitak i do četiri posto mišićne mase nogu. Jednom kad starija osoba izgubi na mišićnoj masi, to je teško poslije nadoknaditi, čak i kad se vrati normalnim dnevnim aktivnostima. Gubitak mišića i snage sa starenjem poznat je mnogima, no manje je poznato da neaktivnost to snažno pojačava. Fizička neaktivnost može biti stvar više sile, poput prijeloma ruke ili noge, ili teške bolesti, no smanjena fizička aktivnost kao rezultat svjesnog dugotrajnog životnog izbora sa sobom nosi višestruke negativne posljedice za zdravlje.

Otpornost na inzulin, smanjena mišićna masa, povećano masno tkivo i slaba kvaliteta sna, neke su od posljedica neaktivnosti.

Stručnjaci ističu da su koraci koji se mogu poduzeti prema jačanju mišića i zdravlja vježbanje uz otpor, odnosno dodatno opterećenje te unos bjelančevina prehranom. U kućnim uvjetima takve vježbe mogu biti hodanje uz stube, ili vježbanje s elastičnim trakama, a dodavanje šetnje, vožnje biciklom, ili vježbanja poput joge ili pilatesa značajno će pomoći fizičkom i mentalnom zdravlju. Uz to su presudni za zdravlje i zdrava hrana i izbjegavanje prejedanja, a posebno je važna hrana koja sadrži proteine. J.Kn.