Imate li niske razine testosterona, izbjegavajte unos šećera - slatkiša ili napitaka bogatih šećerom, alkohola, rafinirane i brze hrane, jednostavnih ugljikohidrata i nezdravih masnoća. Umjesto sjedenja na kauču, koje nepovoljno utječe na taj hormon, birajte fizičku aktivnost. Za muškarce su najbolji treninzi snage i vježbanje s otporom i utezima. To će pomoći i da oblikujete mišiće te smanjite masno tkivo u organizmu.

Višak kilograma, kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2 snižavaju razine testosterona u muškaraca, pokazale su studije, stoga je važno pripaziti na tjelesnu formu i liniju. Pazite i na kvalitetu sna, jer se i to odražava na razine ovog hormona.

Ako se noću često budite, pijte prirodne čajeve za smirenje, poput lavande i kamilice, ili pak udišite eterična ulja koja djeluju umirujuće. T.K.