POČETNI POLOŽAJ: Kod teže varijante u vježbu krećemo tako da su nam trup i zdjelica već podignuti gore, lijeva noga je okomita na pod, prsti su usmjereni prema stropu. Desna noga je na podu, savijena u koljenu. Učvrstimo mišiće cijelog tijela i udahnemo u početnom položaju. Pri izdahu desnu nogu spuštamo do razine lijevog koljena i pritom zatežemo desno stopalo u dorzalnu fleksiju. S udahom nogu vraćamo u početni položaj. Ponovimo vježbu pet puta jednom nogom i pet puta drugom nogom. Tijekom cijele vježbe bitno je aktivirati stražnjicu, noge i donji dio leđa.

Vježbe pokazuje Martina Slivonja, bacc. physioth i licencirana instruktorica pilatesa i joge u Centru osobne moći u Osijeku. www.centarosobnemoci.com, 091 1701900