Neovisno o broju kilograma, nikako se ne uspijevate riješiti neugledne narančine kore na bedrima i trbuhu? Niste sami. Golem broj ne samo punijih nego i vitkih žena muku muči s istim problemom i ne nalazi pravi odgovor na pitanje kako se riješiti celulita ili kako ga bar minimizirati. Rješenje dakako postoji, no treba raditi na više fronti i ostati dosljedan. Želite li se celulita riješiti jednom zauvijek, sa sjedilačkog stila života morate prijeći na onaj dinamični. Također, morate biti uporni, jer rezultati ne dolaze preko noći. A jednom kad uvedete pozitivne promjene, one moraju biti zastalno.

Celulitom su najčešće zahvaćena bedra, trbuh, stražnjica i stražnja strana nadlaktica. Neki od faktora koji najviše pridonose nastanku celulita su loša prehrana, sjedilački način života, stres, loša cirkulacija, dehidracija, čak i hormonske promjene i oslabljena struktura kolagena. Celulit se obično pogoršava s godinama zbog viška uskladištenog masnog tkiva. Kad je riječ o eliminaciji celulita, najvažnije je smanjiti skladištenje masnog tkiva u organizmu te povećati termogenezu, odnosno sagorijevanje kalorija i topljenje masnoća s pomoću tjelesne topline. No još su dvije stvari važne, a to su sinteza kolagena i mikrocirkulacija.      

Pojava celulita vezana je uz upalna stanja koja dovode do ubrzanog starenja organizma. Upravo je zato iznimno važno konzumirati protuupalne namirnice. Unosite lanene sjemenke jer su one izvrsne ne samo za probavu nego i za zdravlje kože. Potiču sintezu kolagena, što se odražava i na celulit. Svoj jelovnik obogatite sa što više sezonskog, ljetnog, voća i povrća koje obiluje vodom, poput lubenice, dinje, krastavaca, rajčica... Takva, strukturirana, voda iz voća i povrća izvrsno hidratizira i njeguje organizam, ispire toksine i pomaže u eliminaciji celulita. Konzumirajte hranu bogatu vlaknima, kao i onu bogatu kalijem – taj mineral pomaže pri problemu zadržavanja tekućine, koji pogoršava celulit. Svakako izbacite šećer, kao i procesiranu hranu zasićenu transmastima. Kako biste potaknuli termogenezu, konzumirajte ljute začine, poput kajenske paprike i đumbira. Važno je konzumirati što više tekućine, poput vode, biljnih čajeva ili svježe iscijeđenih sokova.

Ako ste dosad prakticirali sjedilački način života, vrijeme je za promjene! Uvedite svakodnevnu tjelesnu aktivnost od bar pola sata. Ljeti iskoristite morske aktivnosti, poput plivanja - ono izvrsno oblikuje mišiće, a samim time pomaže i smanjenju celulita. U moru možete izvoditi i intenzivnije vježbe, posebice s dijelovima tijela koji su zahvaćeni celulitom - nogama, trbuhom i stražnjicom. Odlični su i pilates, joga i plesanje.

Umjesto mazanja kože kupovnim kremama, napravite masažu zdravim uljima koja će ciljano djelovati na područja zahvaćena celulitom. Za tu svrhu odlično je ulje grejpa. Ono obiluje enzimom bromelainom, koji djeluje protuupalno i potiče razgradnju masnoća. Masažu uljima najbolje je primjenjivati neposredno nakon tuširanja jer su tada pore otvorene i koža najbolje upija ulja. Masažu izvodite pokretima odozdo prema gore, a zatim kružnim pokretima, uz malo štipkanja, što će potaknuti cirkulaciju. Također, kako bi se ulja bolje upila, prije masaže možete si priuštiti i piling kako biste uklonili odumrle stanice kože. Za to vam može poslužiti obična rukavica za piling ili pak upotrijebite mješavinu taloga od kave, šećera, nekoliko kapi eteričnih ulja i malo baznog ulja, poput kokosova, bademova ili maslinova. T.K.