Spavanje je biološka potreba, potrebno je jednako kao i hrana i voda. Spavanje je aktivan proces potreban za zdravlje. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo trpi posljedice. Djeci treba više sna nego odraslima, a individualna potreba za spavanjem genetski je određena. Većina odraslih treba između sedam i devet sati sna za optimalno funkcioniranje. Kako možete odrediti individualnu potrebu? Spavajte dok se ne probudite bez budilice, ako se osjećate odmorno to je vaša individualna potreba za spavanjem.

Ne samo zdrav san, nego i način kada i kako se probudimo utječe na to da se dobro osjećamo. Jedna studija univerziteta u Iowi dokazala je da su ljudi koji rano ustaju manje skloni depresiji. Prednost je i ako se budimo uz, recimo, laganu klasičnu glazbu. Svakako bi trebalo izbjegavati prilagođavanje radiobudilice koja će vas buditi uz prve vijesti. Ustanite, prema mogućnosti, pet minuta nakon što ste se probudili i počnite dan jutarnjim vježbama istezanja i protezanja. To, uostalom, najprije radi i svaki pas ili mačka nakon buđenja. Ako možete, dobro je tuširati se naizmjenično hladnom i toplom vodom. Ne samo da na taj način potičete krvotok, nego pospješujete i psihičku otpornost.

Mnogi ljudi pate od poremećaja sna koji pokušavaju izliječiti i tabletama za spavanje. Na taj način riješe simptom, ali ne odstranjuju uzroke tog stanja. Na duže vrijeme tablete vas čine ovisnima i zapravo ometaju spavanje. Mnogi problemi sa snom psihičkog su uzroka, osobna i poslovna opterećenja i štetan način života utječu na san. Odgovarajući napitak prije spavanja, umirujuće aktivnosti i vježbe opuštanja često dovoljno pomognu. Prirodno sredstvo za poticanje sna na poseban način je i posve novi krevet. Zdrav san je kvaliteta života, a ustajemo odmorni i puni snage. Jedan od malo spominjanih uzroka lošeg sna je fiziološki položaj u krevetu. Problemi spavanja još su uvijek malo poznati. Teško razumljivo ako znamo da uz osam sati sna u 50 godina u krevetu provedemo 100 tisuća sati. Tijekom dana držanje možemo kontrolirati, opustiti se, na što u snu nemamo utjecaja. Posteljina treba biti lagana i prozračna, te odbijati suvišnu vlagu i toplinu. Vunena i pernata, kao i posteljina sa specijalnim punjenjem također se preporučuje. Jastuk treba biti 40 x 80 cm, lagan i periv. Krevet koji možemo prilagođavati u predjelu jastuka također pomaže. Naravno, obratite pozornost na to i da madraci ne traju vječito pa ovisno o njihovoj kvaliteti treba ih mijenjati svakih nekoliko godina. J.Kn.