Povezanost tijela i uma oduvijek je bila neosporna činjenica, a briga za njihovo zdravlje i ravnotežu od presudne važnosti za cjelokupno funkcioniranje ljudskoga organizma. U današnjem svijetu u kojem su neprestane brige postale simbol suvremene svakodnevnice, organizam s vremenom počinje mentalno i fizički propadati. Da bi se očuvala i unaprijedila kvaliteta života, važno je redovno provoditi neki oblik tjelesne aktivnosti koja će znatno utjecati na opće zdravlje organizma. Da biste trenirali isključivo radi vlastita zdravlja, ne morate naporno i svakodnevno trenirati. Čak i minimalna tjelesna aktivnost može pomoći u ostvarenju ciljeva, samo je važno znati odabrati pravi motiv za vježbanje koji će vas u tome potaknuti. Kako je motivaciju moguće pronaći na različitim mjestima, predlažemo vam da je ovaj put potražite u Gradskoj i sveučilišnoj knjižnici Osijek. Dobro opskrbljen fond i provjeren izvor informacija pružit će vam kvalitetnu podršku za promjenu životnoga stila.

Svima koji ne znaju kako započeti u tome će pomoći priručnik Kako koristiti tijelo: oslobodite potencijal svog tjelesnog i duhovnog života, profesorice kineziologije Ivane Ožbolt. Na temelju svojega petnaestogodišnjeg iskustva i edukacija, autorica nudi cjelovit pristup održavanju zdravlja kombinirajući detoksikaciju, tjelesne aktivnosti i prehranu. Zanimljivi i brojni primjeri iz prakse potaknut će vas na razmišljanje, ali i na djelovanje. Knjiga donosi životne promjene, pokreće, ohrabruje i usmjerava na brigu o sebi, kako tjelesno, tako i duhovno. Sličan pristup, ali s mnogo konkretnijim programima za samostalno vježbanje koje održava tijelo i opušta duh, možete pronaći u knjizi pod nazivom Ljepota pokreta: tjelovježba za zdravo tijelo i smiren duh, autorice Špele Perc. Podijeljena u pet velikih cjelina donosi vam ideje za različite oblike aktivnosti što vam omogućava da se na pravilan način pobrinete za svoje tijelo i prevladate najčešće probleme koji proizlaze iz sjedilačkoga načina života. Čitav set vježbi i praktičnih tehnika koje možete samostalno primjenjivati kod kuće, pomoći će vam da bolje osluškujete svoje tijelo i osjetite koja vam hrana daje životnu snagu. Svima koji se žele osjećati i izgledati bolje, ali su prezaposleni i ne mogu pronaći dovoljno slobodnoga vremena za tjelovježbu, rješenje mogu pronaći u bestseleru New York Timesa pod nazivom Prvih 20 minuta, autorice Gretchen Reynolds. Imajući na umu užurbanu i obvezama pretrpanu svakodnevnicu suvremenoga čovjeka autorica nam otkriva najnovije znanstvene spoznaje o tome kako vježbati bolje, trenirati pametnije i živjeti dulje. Naime, samo dvadeset minuta visokointenzivnih intervalnih treninga doista može polučiti rezultate bolje i od dugih sati treniranja umjerenoga intenziteta. Bez obzira na to pripremate li se za sportsko natjecanje ili samo želite poboljšati svoju tjelesnu formu, savjeti iz ove knjige pomoći će vam da u najkraćem vremenu postignete izvrsne rezultate. Svima je već poznato da je trčanje, kao i svaka fizička aktivnost, zdravo i da nosi niz dobrobiti. Prednost trčanja pred drugim aktivnostima jest u tome što zahtijeva najmanji mogući broj rekvizita, a trčati možete bilo gdje i bilo kada, neovisno o vašem radnom vremenu. Ako se bavite mišlju da počnete s ovom izuzetnom aktivnošću, svakako vam preporučamo da u našoj knjižnici potražite priručnik pod nazivom Najbolji vodič za trčanje i maraton autorâ Glena Thurgooda, Garetha Sapsteada i Chrisa Stankiewicza. Bez obzira na to jeste li u trčanju početnik, ili ste iskusan sportaš, ovaj će priručnik taj sport učiniti još korisnijim, tako što će od vas učiniti učinkovitijega i razboritijeg trkača. Priručnik obuhvaća sve što je potrebno za svakodnevno trčanje, od uobičajenih trkačkih ozljeda i načina kako ih spriječiti do prikladne odjeće, odgovarajuće prehrane i savjeta o nadomještanju tekućine. Svi koji započnu s trčanjem iskusit će i njegovo terapijsko djelovanje u obliku trajnog smanjenja stresa i negativnog raspoloženja.

Ako vas više privlači holistički pristup tijelu, predlažemo vam da se putem priručnika Joga: praktičan vodič korak po korak kroz sustav joge koje će vam promijeniti život autorice Jean Hall, upoznate s načinom života koji će vam pomoći da sačuvate zdravlje i postignete unutrašnji mir i zadovoljstvo. U priručniku možete pronaći sustav vježbi joge te se upoznati s njenim oblicima i stilovima koji će vam pokazati put prema zdravlju, opuštanju i pronalaženju unutrašnjega mira i ravnoteže. Lijepo oblikovano i zdravo tijelo jamči nam izvrsno raspoloženje i novu energiju u svakodnevom životu. Želite li isprobati osobite vježbe za novi osjećaj tijela, potražite priručnik Pilates: vježbe za tijelo i dušu u izdanju Mozaik knjige, pedagoginje i trenerice fitnesa Antje Korte. U priručniku ćete pronaći detaljno opisane vježbe – od pripremnih početničkih do zahtjevnih izvornih vježbi koje će vam omogućiti da ispitate svoje tijelo i upoznate njegove prednosti i slabosti te u skladu s tim prilagodite vježbanje svojim potrebama. Kao posebni dodatak pronaći ćete program za opuštanje, vježbe za kritične točke – trbuh, bedra i stražnjicu, te vježbe za zdrava leđa. Velik broj ljudi često želi započeti s vježbanjem isključivo zbog gubitka tjelesne mase.

Gradska i sveučilišna knjižnica predlaže vam da zavirite u njezin svijet i uz njenu pomoć odaberete aktivnost koja će vam omogućiti da ostvarite željeni učinak te poboljšate svoj fizički izgled i zdravstveni status. Ugodno istraživanje!Tena Tormaš Marković, mag. informatologije