Objavljeno 9. studenog, 2015.
Zanimljivo je kod kružnog treninga to da se za vrijeme samo jednog treninga animiraju sve skupine mišića
Dani koji nam dolaze i vremenski uvjeti koji stižu tjeraju nas u zatvorene prostore.
Danas svi žele brze rezultate na tijelu. Vježbanje je odavno in i sve se više ulaže u izgled i zdravlje tijela.
Najbolja metoda za mršavljenje i trošenje kalorija jest dobro provjereno vježbanje! Programa za oblikovanje tijela i trošenje kalorija ima milijun. Danas ćemo vam predstaviti jedan izrazito popularan program koji vam nudi transformaciju tijela i koji vježbači obožavaju upravo zbog svoje učinkovitosti - KRUŽNI TRENING!
Što je to kružni trening?
Maksimalan rezultat uz minimalnu potrošnju vremena.
Kružni trening zasigurno je jedan od najboljih načina da se za relativno kratko vrijeme dovedete u kondiciju. Ovaj oblik treninga praktično je primjenjiv i prilagodljiv svim našim zahtjevima.
Kako izgleda kružni trening?
Kružni trening izvodi se na način da svaki vježbač ima svoju vježbu koju radi između pola minute i dvije minute. Vježbe prethodno trener pokaže, a one mogu biti i na slikama kod stanice. Stanice se izvode jedna iza druge u kružnom obliku u smjeru kazaljke na satu. Dakle, svaki vježbač prođe sve vježbe jer je važno treningom izvježbati čitavo tijelo. Između vježbi rade se male pauze i odmori.
Brze izmjene i brzo izvođenje vježbi u kružnom treningu stvaraju našem tijelu specifičan pozitivan učinak i veću potrošnju masnih naslaga.
Koji se rekviziti koriste?
Zanimljivo je kod kružnog treninga to da se za vrijeme samo jednog treninga animiraju sve skupine mišića, a i koriste brojni rekviziti koje imamo u dvorani! To trening čini izrazito zanimljvim i zabavnim te ga vježbači obožavaju!
1. step-klupica
2. bućice
3. pijesak za noge
4. velika lopta
5. softball
6. kettlebell
7. uvijače
8. medicinka
9. šipka
10. ringovi
11. TRX
Trener treba imati veliko predznanje i iskustvo o treningu koji vodi, poznavati ljudsko tijelo. Voditelj mora prvo voljeti to što radi i posvetiti se tomu. Kada se nešto radi s ljubavlju, to se osjeti.
Pravilnim odabirom slijeda vježbi na kružnom treningu, pravilnim podizanjem pulsa, rezultati su garantirani.
O učinkovitosti treninga govore rezultati vježbača. No, promjene na tijelu nikad ne stižu preko noći. Zato treba mnogo dobre motivacije i upornosti! Odvažite se i budite ustrajni, svidjet će vam se rezultati.
Šro postižemo kružnim treningom?
l snagu
l izdržljivost
l agilnost
l brzinu
l eksplozivnost
l gubitak kilograma
l potrošnju kalorija
Martina Slivonja, bacc. physioth