Zdravlje
VJEŽBAJTE S NAMA

Vježba istezanja fleksora kuka (položaj jahača)
Objavljeno 29. prosinca, 2014.

POČETNI POLOŽAJ: Desnu nogu postavimo daleko prema naprijed, a lijevo koljeno na pod. U položaju ostanemo disati i osjećamo učinak vježbe. Kada namjestimo položaj, bitno je paziti da prednje koljeno bude točno iznad gležnja i prednja natkoljenica paralelna s podom. Stražnju nogu guramo prema podu što jače možemo i istežemo fleksore kuka. Ruke možemo dodati visoko gore, pazeći da laktovi budu usko uz glavu i pruženi. Pogled usmjerimo gore (ako netko ima problema s vratom i glavoboljama pogledom ostane prema naprijed). Kako bismo još intenzivirali vježbu lagano usmjeravamo cijelu kralježnicu prema nazad.

 

Vježbe pokazuje Martina Slivonja, bacc. Physioth i licencirana instruktorica pilatesa i joge u Centru osobne moći u Osijeku. www.centarosobnemoci.com, 091 1701900

Možda ste propustili...

ZELENILO NA TV-U ZA BOLJE RASPOLOŽENJE

Digitalni doživljaj prirode