Objavljeno 15. rujna, 2014.
Fotografija 1
Ležimo na leđima. Desnu nogu ispružimo ravno prema stropu i uhvatimo se za desni list s obje ruke. Lijevu nogu spustimo ravnu prema podu. Ramena povlačimo dalje od ušiju, glava i lopatice su nam u zraku, a leđa pritisnemo prema podu. Dva puta zamahnemo desnom nogom prema trupu (kao puls) i potom mijenjamo nogu i dva puta zamahnemo lijevom. Ponavljamo seriju deset puta.
Fotografije 2 i 3
Početni položaj: Ležimo na leđima s rukama iza glave. Glava i lopatice su u zraku, a laktove otvorimo široko prema van. Ispružimo lijevu nogu, a desnu savijemo. Vježbu izvodimo tako da rotirajući trup i nogu mijenjamo strane (desni lakat - lijevo koljeno i lijevi lakat - desno koljeno). Ponovimo seriju od 5 do 10 puta. Vježbom jačamo kose trbušne mišiće!
Vježbe pokazuje Martina Slivonja, bacc. physioth i licencirana instruktorica pilatesa i joge u Centru osobne moći u Osijeku. www.centarosobnemoci.com, 091 1701900