Postoji nekoliko promjena koje se češće javljaju kako starite, a među njima su lošiji kvalitet sna, pad libida i sporiji oporavak nakon vježbanja. Liječnik Babak Ashrafi za Metro navodi da među suptilnijim znacima starenja spadaju češće buđenje tijekom noći, ranije razbuđivanje i teže uspavljivanje. Objašnjava da se s godinama mijenjaju faze sna i smanjuje lučenje hormona poput melatonina i kortizola, ali upozorava da uporne tegobe ne treba automatski pripisivati dobi.

Pad libida također može biti povezan s hormonalnim promjenama. Kod muškaraca testosteron postepeno opada, dok se kod žena estrogen i testosteron naglo smanjuju tijekom perimenopauze i menopauze. Ipak, iza toga mogu stajati i stres, manjak sna, lijekovi ili druga zdravstvena stanja. Kod muškaraca se s godinama češće javljaju i problemi s erekcijom.

- Povremene poteškoće s postizanjem ili održavanjem erekcije su česte, ali ako se to događa redovno, vrijedi potražiti liječnički savjet - govori. Dodaje da erektilna disfunkcija može biti povezana i s povišenim tlakom, kolesterolom, dijabetesom te širim kardiovaskularnim rizikom.

Među važnim promjenama su i postepeni rast krvnog tlaka te promjene nivoa kolesterola, često bez jasnih simptoma. Zbog toga savjetuje redovne kontrole, jer rano otkrivanje daje priliku za promjene životnih navika i eventualno liječenje prije ozbiljnijih posljedica. Upozorava i da s godinama postaje teže održavati istu tjelesnu težinu zbog gubitka mišićne mase, naročito kod osoba sa sjedilačkim načinom života. Oporavak nakon vježbanja može trajati duže.

- Redovna fizička aktivnost je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste podržali zdravo starenje - kaže Ashford.

Kao ključne navike navodi uravnoteženu prehranu, kvalitetan san, nepušenje, umjeren unos alkohola i redovne liječničke preglede.