Ljeto je mnogima omiljeno godišnje doba, a posljednjih se godina, kako su temperature zraka sve više, pojavila drukčija filozofija zaštite kože od UV zračenja, a temelji se na prirodnim zaštitnim mehanizmima kože.

Naime, prije izlaganja suncu kožu je potrebno potaknuti da aktivira vlastiti zaštitni mehanizam. U površinskom sloju kože specijalizirane stanice proizvode tamnosmeđi pigment melanin, koji je "odgovoran" za tamnjenje te prirodnu zaštitu kože i cijelog organizma od štetnog djelovanja Sunčeva zračenja. U osoba koje se često izlažu suncu proizvodnja melanina znatno je veća nego u onih koje sunce izbjegavaju. Stoga je svjetlijoj koži potrebno mnogo više vremena da bi izgradila svoj obrambeni štit. Kako bi koža izgradila vlastiti obrambeni mehanizam, možemo joj pomoći nanošenjem preparata koji imaju jednak učinak.

Jedan od najvažnijih prirodnih sastojaka koji štiti kožu od štetnih vanjskih utjecaja je beta-karoten, koji je izoliran iz mrkve. To je snažan antioksidans koji se u obliku biljnog pigmenta nalazi u raznom žutom i narančastom voću te lisnatom tamnozelenom povrću. Također, nužan je za zaštitu i normalnu funkciju kože i sluznica te stvaranje pigmenta melanina u koži. Mrkva je bogata beta-karotenom, koji se u organizmu pretvara u vitamin A. Redovit unos tijekom nekoliko tjedana može podignuti razinu karotenoida u koži, što može pružiti vrlo blagu dodatnu zaštitu od UV oštećenja i pridonijeti zdravijem tenu. Nemojte pretjerivati, jer velike količine mogu privremeno obojiti kožu u žućkasto-narančastu nijansu (karotenemija). Rajčica sadržava likopen, snažan antioksidans. Istraživanja pokazuju da redovit unos tijekom 10–12 tjedana može smanjiti osjetljivost kože na UV zračenje. Lubenica ima puno vode i također je dobar izvor likopena. Odlična je za hidrataciju tijekom toplinskih valova.

Druga važna stvar o kojoj trebate voditi brigu jest činjenica da izlaganje suncu isušuje kožu, pa joj je potrebno nadoknaditi izgubljenu vlagu. Stoga je potrebno paziti da cijeli dan budete dobro hidrirani, najbolje pijenjem vode ili nezaslađenih napitaka.

Obavezno izbjegavajte sunčanje između 11 i 16 sati, jer su sunčane zrake tada najopasnije. Na plaži zaštitite vrat i lice te uvijek nosite šešir i sunčane naočale.