Prema preporukama zdravstvenih stručnjaka, odrasle osobe trebale bi tjedno imati najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti. To znači da bi već 30 minuta vožnje bicikla pet dana u tjednu moglo donijeti brojne zdravstvene koristi. Naravno, i kraće vožnje su bolje nego nikakva aktivnost. I odlazak na posao ili u trgovinu biciklom može biti korak prema zdravijem načinu života. Iako je bicikliranje sigurna aktivnost za većinu ljudi, osobe s ozbiljnijim srčanim tegobama, problemima s ravnotežom ili ozljedama trebale bi se prije intenzivnijeg vježbanja posavjetovati s liječnikom. Važno je prilagoditi duljinu i intenzitet vožnje vlastitoj kondiciji.