Neljekovita namirnice - kava, ljuto i mast će otežati liječenje gripe

31.12.2025., 6:48

Mia ČELAP

SEZONSKE BOLESTI

Neljekovita namirnice - kava, ljuto i mast će otežati liječenje gripe

Pažnja koju posvećujete prehrani može uvelike utjecati na oporavak, odnosno na snagu vašeg imunosnog sustava

Sezona prehlada i gripe već je u tijeku, a pažnja koju posvećujete prehrani može uvelike utjecati na oporavak. Održavanje dobre prehrane tijekom prehlade ili gripe osigurava tijelu dovoljno energije za zacjeljivanje, objašnjava Dana Henderson, registrirana dijetetičarka, za RealSimple. Henderson preporučuje konzumiranje namirnica bogatih antioksidansima, poput voća i povrća, kako bi se organizmu pomoglo u borbi protiv infekcija, uz obaveznu hidraciju. No jednako je važno što ne jedete, jer pojedine namirnice mogu pogoršati simptome i usporiti oporavak.

Ljuta hrana nije dobar izbor

Dok se ne osjećate posve dobro, ograničite unos soli i začina. Povećana količina začina može iritirati probavni sustav i pogoršati proljev ili druge gastrointestinalne simptome kada ste bolesni.

Šećer može povećati upalu

Sladoled može kratko umiriti grlo, no prerađeni šećeri mogu pogoršati simptome. Slatka hrana može privremeno povećati upalu, što može pojačati začepljenost i bol u grlu, te oslabiti imunološki odgovor.

Masna hrana zahtjeva puno tekućine

Masna i pržena hrana, bogata zasićenim mastima, zahtijeva mnogo energije i tekućine kako bi je tijelo probavilo, što može oduzeti energiju imunološkom sustavu. Može povećati upalu i pogoršati simptome poput začepljenosti i boli u grlu.

Kava narušava san, koji je ključan

Kad se osjećate loše, odustajanje od kave može zvučati brutalno, ali dugoročno može pomoći. Kofein može narušiti san, koji je ključan za oporavak i pravilan rad imunosnog sustava. Kofein djeluje diuretički, što može pogoršati postojeću dehidraciju.

#Zdravlje #Sezonske Bolesti #Gripa #Prehrana #Kava #Ljuto #Mast