Spavanje bez jastuka može imati nekoliko prednosti, ali postoje i određeni nedostatci za one koji imaju problema s vratom ili kralježnicom. Ovisno o tome kako spavate, možda ćete se osjećati bolje nakon spavanja na ravnoj površini. Jastuci su namijenjeni održavanju kralježnice u neutralnom položaju. Poravnavaju vrat s ostatkom tijela, što podržava dobro držanje. Dok neki ljudi vole spavati bez jastuka, mnogima je to nezamislivo. Svakako da postoje neke prednosti spavanja bez jastuka, ali te prednosti nisu jednake za sve. Spavanje bez jastuka može pomoći samo ako spavate u određenom položaju.

Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Rochesteru, spavanje na trbuhu stavlja kralježnicu u neprirodan položaj. To je zato što je većina težine u sredini tijela. To stvara pritisak na vaša leđa i vrat, zbog čega je kralježnici teško zadržati svoju prirodnu krivulju. No spavanje bez jastuka može držati glavu ravnom i tako ćete smanjiti stres u vratu i potaknuti bolje poravnanje. Ipak, to se ne odnosi na druge položaje spavanja. Ako spavate na leđima ili boku, spavanje bez jastuka može učiniti više štete nego koristi. Najbolje je spavati na jastuku kako bi kralježnica ostala u neutralnom položaju.

S druge strane, ako spavate na trbuhu, spavanje bez jastuka također može smanjiti bol u vratu. Kada ležite na trbuhu, glava vam je okrenuta na stranu, a vrat istegnut. U tom položaju upotreba jastuka samo bi povećala nezgodan kut vrata, ali spavanje bez njega može minimizirati neprirodan položaj, a istovremeno smanjuje opterećenje kralježnice.

Unatoč potencijalnim prednostima spavanja bez jastuka, postoje i nedostatci. Kada spavate na trbuhu, ravna podloga može biti bolja za kralježnicu. No to neće potpuno neutralizirati neprirodan položaj jer kralježnica i dalje neće biti posve neutralna, zato što je većina vaše težine u središtu tijela. Kako biste poboljšali držanje dok spavate na trbuhu, stavite jastuk ispod trbuha i zdjelice. Tako ćete podići sredinu vašeg tijela i smanjiti pritisak na kralježnicu, čak i ako ne rabite jastuk za glavu.