Dok društvene mreže nude zahtjevne planove za "rujanski reset", britanska liječnica Suzanne Wylie preporučuje puno jednostavniji pristup: dvije minute boravka na otvorenom, odmah nakon buđenja.

Istraživanje kompanije Boots pokazalo je da 44 posto Britanaca smatra da je rujan idealan trenutak za ponovno uvođenje zdravih navika. Za razliku od popularnih izazova s intenzivnim vježbanjem, strogom prehranom ili temeljitim čišćenjem doma, Wylie savjetuje malu promjenu koju je lakše održati iz dana u dan. Liječnica preporučuje da se jutarnjoj rutini doda kratak izlazak na svježi zrak, odmah nakon ustajanja.

- Ustanite, iziđite van na dvije minute i, kad god je to moguće, dopustite sebi malo dnevnog svjetla - rekla je Wylie za Metro.

Dodala je da pritom treba obratiti pozornost na okruženje i uzeti kratak predah prije nego što dan postane užurban. Wylie naglašava da nije poanta u intenzitetu, nego u dosljednosti u ovoj rutini.

- Ne morate vježbati, meditirati ili ići u brzu šetnju - rekla je, uz savjet da je dovoljno stati ispred kuće ili zgrade uz prvu šalicu čaja ili kave i nekoliko puta polako udahnuti.

Prema njezinu objašnjenju, jutarnje svjetlo u ovom dijelu godine pomaže tjelesnom satu da jasnije razlikuje početak dana od noći, što može podržati stabilniji ritam spavanja i budnosti. Čak i kada jutra postanu mračnija, izlazak na otvoreno i promjena okruženja, hladniji zrak i kratka pauza mogu imati smirujući učinak na organizam.

Liječnica je upozorila da ovakve male navike mogu biti korisne za opće blagostanje, jutarnju budnost i psihičko zdravlje, ali da nisu zamjena za medicinsku pomoć. Ako su prisutni dugotrajno loše raspoloženje, izražena anksioznost, stalni umor ili sezonsko pogoršanje psihičkog stanja, o tome treba razgovarati s liječnikom.

Istraživanje Bootsa provedeno je na temu toga zašto je rujan postao svojevrsni “drugi siječanj” za zdravlje i životne navike. Prema rezultatima čak 48 % ispitanika kaže da žali što prije zime nije više ulagalo u svoje zdravlje i dobrobit, 40 % ispitanika kaže da ih završetak ljeta motivira da naprave zdravije promjene, a 32 % želi se upravo u rujnu početi pripremati za hladnije mjesece. Zanimljiva je poruka istraživanja: ne moramo čekati Novu godinu da bismo nešto promijenili.