Kada spomenete Sanju Žuljević, prva asocijacija često su energični treninzi, autentičan stav i prepoznatljiva strast za pomicanjem granica. No, iza ove poznate trenerice i magistre kineziologije krije se još snažnija misija, a to je mijenjanje načina na koji društvo, medicina, ali i same žene, gledaju na menopauzu.

Osnažujući vodič

Njezin najnoviji projekt "ME, NO PAUZA", nije samo fitness program već edukativni i osnažujući vodič kroz jedno od najvažnijih, a istodobno najzapostavljenijih razdoblja u životu žene, peri/menopauzu.

Žuljević je diplomirala na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu, a nakon godina iskustva u različitim granama sporta, od snowboarda do ronjenja, postala je jedno od najpoznatijih lica hrvatske fitness scene. Javnost ju je osobito zapamtila kao trenericu u popularnoj emisiji "Život na vagi", no njezin profesionalni put nadilazi televizijske reflektore. Kao autorica brojnih tekstova na portalima posvećenim zdravlju i fitnessu, Žuljević se godinama zalaže za razumijevanje pokreta i tijela kao alata osobnog razvoja, a ne pukog "topljenja kalorija".

Upravo iz tog pristupa izrastao je i njezin projekt, platforma SweatThat, i program "ME, NO PAUZA", posebno osmišljen za žene u perimenopauzi i menopauzi.

Društvo i mediji često menopauzu prikazuju kao tihu krizu, razdoblje koje treba prešutjeti i pretrpjeti. No Žuljević i njezin tim odlučili su prekinuti tišinu. Gotovo svaka žena koja je otišla svom liječniku s riječima "ne osjećam se dobro, to nisam ja" zna koliko često bude odbačena generičkim odgovorom jer se, nažalost, zdravstveni problemi ženskog reproduktivnog zdravlja još uvijek otpisuju s onim "to je normalno", "kroz to svi prolaze" i "malo potrpite".

Umor? To je stres. Nesanica? Peglajte prije spavanja. Nagle promjene raspoloženja, valunge? Godine. Problemi s kilažom? Loše navike. Anksioznost, zaboravnost? Sve će to proći.

Prema Žuljević, to neće proći, bar ne bez posljedica, ako se ne promijeni pristup jer smatra da menopauza nije kraj, već početak nečeg sasvim novog i jedno moćno razdoblje života, puno potencijala za rast, redefiniranje sebe i povratak sebi.

- To je jedno moćno razdoblje života, puno potencijala za rast, za redefiniranje sebe, za povratak sebi. Ali, budući da je to period u kojem tijelo i psiha prelaze u jedan potpuno novi period, potreban je i novi pristup pokretu, prehrani, odnosima, prvenstveno prema sebi, kaže Žuljević.

Program "ME, NO PAUZA" temelji se upravo na toj promjeni pristupa, pružajući podršku i razumijevanje ženama u ovoj fazi života. Umjesto ignoriranja simptoma poput nesanice, anksioznosti, debljanja, valunga ili emocionalne nestabilnosti, oni se prepoznaju i adresiraju uz pružanje konkretnih alata za podršku tako da se ovdje ne radi o generičkom planu vježbanja, već je fokus na "pametnom treningu", načinu vježbanja koji ne iscrpljuje, već osnažuje.

Žuljević naglašava da je program potpuno prilagođen periodu i poštuje tijelo ne forsirajući ga i ne ignorirajući njegove promjene, već ga podržava i maksimalno iskorištava potencijal mišića kao osnovne "tvornice dugovječnosti".

U programu sudjeluju tri različite trenerice s komplementarnim pristupima: Jelena Sremić Lulić (treninzi za snagu i otpornost), Ivana Šalov (joga i vježbe disanja za fleksibilnost i emocionalni balans) i sama Žuljević (SIT i treninzi za hormonsku potporu i metaboličko zdravlje).

Trening za žene

Kako kažu, ovo nije "razvodnjeni fitness za tete u godinama", već trening za ženu koja se želi osjećati snažno, vitalno i sjajno u svom tijelu jer je premoćan osjećaj osjećati se moćno sam sa sobom.

- Mišići su tvoja supermoć u menopauzi. Tijelo u ovoj fazi života ne treba forsirati, već mu treba pristupati s poštovanjem, slušanjem i prilagodbom. Program naglašava važnost održavanja mišićne mase, koja postaje ključna za metaboličko zdravlje i osjećaj vitalnosti, kaže Žuljević.

U sklopu programa dostupan je i edukativni podcast Puls.E, u kojem trenerica razgovara s nizom stručnjakinja, poput psihoterapeutkinja, liječnica, farmakologinja i nutricionistica. Teme koje podcasti obuhvaćaju bave se time kako prepoznati što se događa u tijelu žene i kako joj pomoći kroz pitanja o tome zašto se žene ponekad osjećaju prazno, jesu li u depresiji i kako znati kada je vrijeme za pomoć. Za razliku od površnih sadržaja, odgovori će biti konkretni i stručni, ali bez dociranja i floskula poput: "U vašim je godinama to normalno."

Uz sve to, Žuljević je napisala i "Priručnik – vodič kroz peri/menopauzu" koji se bavi prepoznavanjem simptoma, hormonima, treningom u situacijama padova i skokova energije te prehranom i suplementima koji mogu pomoći u stvaranju ravnoteže.

- Ovo je razdoblje najveće snage, mudrosti i slobode žene. Treba shvatiti pravila i početi igrati novu igru, inače igraš protiv sebe, a znamo kako to završi, zaključuje Žuljević.