Namirnice koje mogu očuvati zdravlje jetre
Hrana bogata antioksidansima, vitaminima i posebnim sastojcima za izbacivanje toksina održat će jetru zdravom
Avokado bogat antioksidansima
Avokado je namirnica bogata antioksidansima, posebno glutationom, koji pomaže jetri da se oslobodi štetnih tvari. Osim što je zdrav, avokado je i ukusan dodatak raznim salatama i sendvičima.
Citrusi jačaju imunitet
Citrusi su poznati po visokom sadržaju vitamina C. Osim što jačaju imunitet, poboljšavaju probavu. Limonoidi su biljni spojevi koji mogu potaknuti enzime u jetri da učinkovitije uklanjaju toksine.
Kurkumin ima snažna svojstva
Kurkuma je izuzetno korisna za zdravlje jetre zbog svog glavnog aktivnog sastojka - kurkumina, koji ima snažna antioksidativna, protuupalna i detoksikacijska svojstva. Možete je dodavati u juhe, rižoto ili toplo mlijeko za jačanje organizma.
Lisnato povrće protiv upale
Zeleno lisnato povrće iznimno je korisno za zdravlje jetre, jer sadržava brojne spojeve koji pomažu detoksikaciji, smanjenju upale i zaštiti jetrenih stanica. Sadržava klorofil, koji pomaže vezati teške metale i toksine u krvi te olakšava njihovo izlučivanje preko jetre.
Manji, češći obroci, puno vode, manje alkohola
Jetra je jedan od najvažnijih organa u našem tijelu. Njezina glavna uloga je da čisti organizam, razgrađuje štetne tvari i pomaže u probavi. Kako bi jetra bila zdrava i funkcionalna, važno je da pazimo što jedemo. Važni su redoviti obroci, koji stabiliziraju razinu šećera u krvi i podržavaju metabolizam. Uzimanje manjih porcija češće tijekom dana smanjuje opterećenje jetre. Treba izbjegavati alkohol u velikim količinama, ali i imati na umu da višak masnog tkiva, osobito oko trbuha, povećava rizik od masne jetre bez alkohola (NAFLD). Redovito pijenje vode ključno je za izlućivanje toksina iz organizma i poticanje metabolizma jetre.
