Vježbe za inkontinenciju imaju veliku ulogu u upravljanju urinarnom inkontinencijom jačanjem mišića zdjeličnog dna i poboljšanjem kontrole mjehura. Ciljaju na te mišiće i pomažu poboljšati njihovu snagu i izdržljivost, što dovodi do bolje kontrole nad istjecanjem urina. Redovito izvođenje tih vježbi znatno poboljšava stanje osoba koje se suočavaju s problemom inkontinencije. Jedna od najučinkovitijih metoda za liječenje inkontinencije su Kegelove vježbe. Temelj su vježbi za inkontinenciju jer jačaju mišiće zdjelice, koji kontroliraju protok mokraće, a njihovo redovito izvođenje može znatno smanjiti simptome inkontinencije. Vježbe poput joge i pilatesa usredotočene su na snagu središnjeg tijela, fleksibilnost i svijest o tijelu, što ih čini izvrsnim izborom za liječenje inkontinencije. I biljke mogu pomoći, pa se preporučuje čaj od brusnica, koje su poznate po svojim antibakterijskim svojstvima i često se preporučuju za prevenciju i liječenje urinarnih infekcija, koje mogu biti jedan od uzroka inkontinencije. Kopriva je iznimno ljekovita i stoljećima se koristi kao prirodni lijek za jačanje mišića mjehura i smanjenje problema s inkontinencijom. Čaj od lista maline dokazano jača mišiće maternice i zdjelice, a može pomoći i kod prolapsa zdjeličnih organa.