Posljednjih nekoliko godina aplikacije za brojenje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno. No je li zaista tako?

Izvanredna profesorica i programska direktorica znanosti o vježbanju na Sveučilištu Norwich Rachele Pojednic nedavno je na svom Instagramu profilu podijelila edukativni sadržaj u kojem postavlja pitanje: Trebate li zbilja 10.000 koraka dnevno? Prema studiji iz 2023. godine objavljenoj u časopisu American College od Cardiology, 8000 koraka dnevno povezano je s poboljšanim zdravljem i dugovječnošću. Druge studije također su dale slične rezultate. Primjerice, studija iz 2023. objavljena u Medicine and Science in Sports and Exercise otkrila je da za zdrave starije odrasle osobe od 5000 do 7000 koraka dnevno smanjuje rizik od rane smrti. Još jedna studija, iz 2021. godine, objavljena u JAMA Network Openu, otkrila je da je 7000 koraka dnevno najbolja opcija kada je riječ o snižavanju stope smrtnosti.

- Prosječno je 7000 koraka bliže onome što istraživanje kaže da nam je potrebno za zdravlje. Zapravo, nedavna je studija pokazala da samo 4000 koraka dnevno može znatno pridonijeti funkciji i volumenu mozga, a to uključuje sivu tvar, koja pomaže u obradi informacija, i bijelu tvar, koja povezuje različite regije mozga, kao i hipokampus, važan za pamćenje - navodi Pojednic u svojoj objavi.

Pojednic dalje objašnjava da je studija Journal of the American College of Cardiology, metaanaliza 12 manjih studija, pokazala da samo 2600 koraka dnevno pokazuje kardiovaskularne dobrobiti i smanjeni rizik od rane smrti, a te se dobrobiti nastavljaju povećavati do oko 8800 koraka dnevno, a zatim se ustaljuju. Zanimljivo, i možda pomalo uznemirujuće, s obzirom na to da je postao neka vrsta zlatnog standarda, jest da preporuka od 10.000 koraka dnevno nikada nije bila utemeljena na znanosti.