Zdravlje
POMOZITE SVOJEM METABOLIZMU

Pet namirnica koje najbolje i najbrže izgaraju masti
Objavljeno 23. listopada, 2023.

Frustracije koje dolaze s pokušajem gubitka težine ili tjelesne masti mogu ponekad biti bolne, zbog čega se mnogi ljudi okreću proizvodima za "brzo rješenje" na tržištu kao što su tablete za mršavljenje ili čajevi za trbušnu masnoću. Nažalost, ne samo da ti proizvodi ne djeluju dugoročno već mogu čak postati štetni za vaše zdravlje.



Iako možda osjećate potrebu da izbacite tone hrane iz svoje prehrane kad pokušavate smršavjeti, zapravo je prilično često hrana koju možete dodati ona koja će napraviti razliku. Jedan od najefikasnijih načina za mršavljenje je prehranu ispuniti zdravom hranom, a postoji određena "hrana koje izgara masti" koje su pune korisnih hranljivih tvari i odlične za vaše opće zdravlje – što ih čini mnogo boljima od bilo kojeg brzog dijetalnog proizvoda koji možete kupiti.

Jedan efikasan način da pomognete u izgaranju tvrdokorne masti je da unosite dovoljno proteina, pri čemu su najbolji odabir puretina i piletina. Tijelo troši više energije na probavu proteina u odnosu prema mastima i ugljikohidratima. Uz to, dijeta bogata proteinima može vam pomoći da se osjećate sito, što može dovesti do smanjenog unosa kalorija i gubitka težine. Jedna studija objavljena u Food & Nutrition Research otkrila je da je jedenje peradi uz dijetu bogatu povrćem od pomoći u smanjenju rizika od debljanja.

Bez obzira na to posipate li ga po zobenim pahuljicama, dodajete malo u jutarnju kavu ili ga čak uzimate u obliku suplemenata, cimet može pomoći u vašim ciljevima gubitka masti preko kontrole šećera u krvi. Pretpostavlja se da cimet pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i poboljšanju osjetljivosti na inzulin, a stabilne razine šećera u krvi mogu smanjiti žudnju i prejedanje, što potencijalno pomaže u kontroli težine.

Umutite ih ili stavite tvrdo kuhano na salatu ili komad tosta, ali kako god odlučite da ih spremate, jaja mogu vašem tijelu pružiti nevjerojatne zdravstvene koristi i izgaranje masti. Kao prvo, jaja su odličan izvor visokokvalitetnih proteina i esencijalnih nutrijenata, a posebno su bogata kolinom, koji igra ulogu u metabolizmu masti. Također, jedna studija objavljena u Nutrition Research otkrila je da su muškarci koji su jeli jaja za doručak iskusili manje gladi nakon doručka i unosili manje kalorija tijekom dana od onih koji su jeli pecivo za doručak.

Ne možete pogriješiti s bobičastim voćem. Puno je hranljivih sastojaka i antioksidansa, a može dodati dašak slatkog bilo čemu poput jogurta, zobene kaše, salate i vode. Bobičasto voće kao što su borovnice, jagode i kupine odlične su grickalice za izgaranje masti. Bobičasto voće ima malo kalorija i puno vlakana, pomaže u kontroli gladi i stabilizira razinu šećera u krvi, a antioksidansi se bore protiv oksidativnog stresa, potencijalno povećavajući sposobnost tijela da izgara masti i promičući opću dobrobit. Jedna studija objavljena u Nutrients otkrila je da divlje borovnice mogu pomoći u ubrzanju oksidacije masti i izgaranja masti kod aktivnih muškaraca. T.K.
Možda ste propustili...
Najčitanije iz rubrike
DanasTjedan danaMjesec dana
1

SRCE: POJAČANO SIMPATIČKO OPTEREĆENJE

Prepoznati stres znači sačuvati zdravlje

2

NOVA STUDIJA POTVRĐUJE

Financijski stres najštetniji za zdravlje

3

STUDIJA: TIJEKOM ZIME MANJAK JE ČEST

Sunčeva svjetlost jedan je od najjačih izvora vitamina D