Kad se razmišlja o hrani koja ublažava stres, obično na pamet padaju namirnice poput plave ribe, tamne čokolade ili čaja od kamilice. No, voće također igra važnu ulogu u opuštanju organizma, a jedno se posebno ističe po svojim svojstvima - naranča. Nutricionistkinja za Real Simple objašnjava kako su naranče prepune nutrijenata koji podržavaju imunitet, što izravno utječe na sposobnost tijela da se nosi sa stresom. Glavna snaga naranče leži u visokom sadržaju vitamina C, ključnog nutrijenta za imunitet. On potiče proizvodnju i djelovanje bijelih krvnih stanica te djeluje kao snažan antioksidans koji štiti stanice od oksidativnog oštećenja. Povezanost imuniteta i stresa iznimno je jaka. Kad je imunitet snažan, tijelo se lakše bori s upalnim odgovorom koji uzrokuje stres, čime se smanjuju dugoročni negativni učinci kronične napetosti. Također, fizički i emocionalni stres potiču lučenje kortizola (hormona stresa), koji s vremenom može oslabiti imunitet i učiniti organizam podložnijim infekcijama. Unos vitamina C pomaže u održavanju ravnoteže.

Naranče sadrže i druge nutrijente koji djeluju umirujuće. Flavonoidi su antioksidansi koji smanjuju upalne procese i pomažu u regulaciji odgovora na stres. Vitamini B skupine (folna kiselina) s udjeluju u proizvodnji neurotransmitera zaduženih za regulaciju raspoloženja. Magnezij je mineral poznat po tome što opušta živčani sustav i mišiće. Naranče obiluju prehrambenim vlaknima koja podržavaju zdravlje probave, kalijem koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka te sadrže čak 86 % vode, što ih čini odličnim izvorom hidratacije.

Iako neki drugi agrumi u određenim mjerama imaju više vitamina C, primjerice (grejp sadrži oko 94 mg po plodu, dok naranča ima oko 83 mg) naranče su pristupačnije i ugodnijeg okusa za svakodnevnu konzumaciju. Malo tko će pojesti cijeli limun ili limetu u jednom obroku, zbog čega je naranča najpraktičniji i najlakši izbor za unos dnevne doze nutrijenata protiv stresa.