Menstrualni grčevi, poznati i kao dismenoreja, pogađaju između 45 i 95 posto žena, a nastaju kada se maternica steže kako bi odbacila svoju sluznicu. Pritom maternica oslobađa spojeve prostaglandine, koji mogu izazvati bolne grčeve. Žene za ublažavanje boli posežu za lijekovima, prirodnim pripravcima ili kombinacijom jednog i drugog. Jedan od najčešćih prirodnih lijekova je čaj, a prema nutricionistima najbolji izbor je čaj od đumbira, piše EatingWell. Đumbir ima protuupalna svojstva i dugo se koristi kao biljni lijek.

- Brojne studije pokazale su da đumbir može ublažiti menstrualnu bol jednako učinkovito kao i lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena, ali s manje nuspojava. Istovremeno pomaže i kod mučnine, čestog simptoma koji prati bolne mjesečnice - objašnjava nutricionistica Julie Pace.

Dokazano je da čaj od đumbira smanjuje jačinu i trajanje bolnih menstrualnih grčeva.

- Također je odličan prirodni antihistaminik, koji može pomoći kod grčeva zbog histamina u lutealnoj fazi - kaže nutricionistica Lacey Dunn. Jedno istraživanje pokazalo je da su dvije šalice čaja od đumbira dnevno (ukupno 240 ml) smanjile bolne grčeve i bol koja se širila donjim dijelom trbuha.

Prema studijama, đumbir može biti jednako učinkovit kao i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) u smanjenju intenziteta i trajanja menstrualnih grčeva. Za optimalan učinak preporučuje se konzumacija 700 - 1000 miligrama đumbira u prahu tijekom prva tri dana ciklusa. To odgovara četvrtini do pola čajne žličice đumbira u prahu, koji se može umiješati u vruću vodu kako bi se pripremio čaj.