Gazirana pića dio su svakodnevice mnogih ljudi. Bez obzira na to radi li se o klasičnim zaslađenim sokovima ili njihovim light verzijama, redovita konzumacija može imati različite efekte na organizam. Kad ih prestanemo piti, tijelo često počinje prolaziti kroz niz pozitivnih promjena. Zdravstveni stručnjaci smatraju da bi to moglo smanjiti rizik od pretilosti i dijabetesa.

Jaki simptomi

Iako se šećer ne smatra ovisničkim na način na koji to čine druge tvari, šećer ima znatan utjecaj na dopaminski sustav. Gazirana pića obično sadržavaju puno šećera, a uklanjanje šećera iz prehrane može dovesti do tjeskobe ili depresije, gotovo poput apstinencijske krize.

- Većina gaziranih pića također sadržava kofein, pa bi njihov prestanak konzumiranja mogao prouzročiti nekoliko dana umora, glavobolja ili općeg osjećaja tromosti. Međutim, ti bi problemi trebali brzo proći - rekao je kardiolog Dariush Mozaffarian.

Redovita navika ispijanja gaziranih pića izaziva "nalet šećera", koji dovodi do privremenog naleta energije, a zatim do metaboličkog sloma jedan do dva sata poslije.

- To može iscrpiti energiju, koncentraciju i raspoloženje te povećati glad, što dovodi do grickanja i prejedanja - objasnio je Mozaffarian.

Izbacivanje gaziranih pića sprječava taj pad i može pomoći ljudima da imaju bolji fokus, više energije i manje žudnje za hranom, sve unutar nekoliko dana od prestanka konzumiranja pića.

Napuhnutost i dijabetes

Još jedno područje gdje biste mogli brzo primijetiti razliku nakon što izbacite gazirana pića vaš je probavni sustav.

- Neki ljudi mogu osjećati manje napuhnutosti jer gazirana pića mogu pridonijeti nakupljanju plinova u probavnom sustavu - rekla je za Health dijetetičarka Qianzhi Jiang.

Što duže ne pijete gazirana pića, to su promjene u vašem metabolizmu vrjednije. Brojne studije, uključujući i jednu čiji je koautor ove godine Mozaffarian, povezale su konzumaciju zaslađenih napitaka s rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 i lošijim ishodima za osobe koje već imaju dijabetes. Nekoliko tjedana ili mjeseci bez pijenja gaziranih pića moglo bi vam pomoći u održavanju zdravijeg nivoa šećera u krvi. Čak i ako je vaš omiljeni gazirani napitak dijetalni, odvikavanje od njega moglo bi napraviti razliku. Žene s dijabetesom tipa 2 koje dijetalni gazirani napitak nakon obroka zamjenjuju vodom, mogu imati bolju glikemijsku kontrolu i vjerojatnije će doživjeti remisiju dijabetesa.

Moguće mršavljenje

Konzumiranje slatkih pića poput gaziranih pića povezano je s višim indeksom tjelesne mase (BMI) i tjelesnom težinom i u djece i u odraslih.

- Pića zaslađena šećerom obično imaju visok udio praznih kalorija, što znači da osiguravaju kalorije bez mnogo hranjivih tvari za podršku tjelesnim funkcijama. Kada izbacite ta pića, možete očekivati ​​niži unos kalorija i bolju kontrolu tjelesne težine - rekla je Jiang.

Naravno, najvažniji je ukupni dnevni unos kalorija, jer izbacivanje gaziranih pića ne jamči gubitak težine ako i dalje unosite više kalorija nego što ih sagorijevate.

Zahvalna koža

Jiang je rekla da bi vam izbjegavanje gaziranih pića također moglo pomoći da imate bolju kožu, jer rafinirani šećeri mogu biti štetni za zdravlje kože. Osim toga, svakodnevno pijenje gaziranih pića povezano je s većim rizikom od umjerenih do teških akni u tinejdžera.

Živjeti duže i zdravije

Kad prestanete piti gazirana pića na nekoliko mjeseci, ubirat ćete koristi od prevencije kroničnih bolesti. Konzumiranje najmanje dvije čaše gaziranog pića dnevno povećava rizik od rane smrti. Također, pića zaslađena šećerom pridonose globalnom teretu dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti, s milijunima novih slučajeva godišnje. Zapravo, preplavljivanje krvotoka šećerom iz gaziranih pića uzrok je "metaboličkog kaosa", što dovodi do skokova inzulina, nove sinteze masti i drugih negativnih učinaka.

- S vremenom to dovodi do visceralne masnoće (masti oko crijevnih organa), inzulinske rezistencije, debljanja, upale i na kraju dijabetesa i drugih metaboličkih bolesti - objasnio je Mozaffarian.

Dugotrajno izbjegavanje gaziranih pića moglo bi biti dobro i za zdravlje vašeg mozga jer postoji veza između konzumiranja umjetno zaslađenih pića i većeg rizika od moždanog udara i demencije.