Tijekom zime, kad su respiratorne infekcije učestalije, adekvatana razina vitamina D može pridonijeti otpornosti organizma i bržem oporavku. Istraživanja povezuju manjak tog vitamina s umorom, padom energije i lošijim raspoloženjem, što može dodatno pojačati osjećaj bezvoljnosti, karakterističan za zimsko razdoblje. Zimi treba obratiti posebnu pažnju na unos vitamina D, bilo hranom bogatom njime bilo, uz savjetovanje s liječnikom, suplementima.

Najbogatiji prirodni izvor vitamina D je masna riba, poput lososa, skuše, sardine i tune, koju se preporučuje jesti nekoliko puta tjedno jer osim vitamina D sadržava i zdrave omega-3 masne kiseline.