Održite lijep ten i brigom iznutra
Umjesto da se oslanjamo isključivo na vanjsku zaštitu, vrijeme je da pažnju posvetimo i onome što unosimo u organizam
Riba pomaže regeneraciju kože
Riba (sardine, losos, tunjevina) bogata je proteinima i omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu u regeneraciji kože oštećene suncem. Pomažu u hidraciji kože sprječavajući isušivanje i perutanje.
Špinat pomaže čišćenju jetre
Špinat je niskokaloričan i pun vitamina A, C i E, kao i beta-karotena. Bogat je vlaknima i klorofilom, koji pomažu jetri u eliminaciji toksina. Čista jetra znači - zdraviju kožu i ten.
Avokado zdravim mastima hrani kožu
Konzumacija avokada izuzetno je dobra za ten jer je to jedna od najbogatijih namirnica kada su u pitanju zdrave masti, vitamini i antioksidansi koji direktno hrane i štite kožu. Pomaže u sintezi kolagena: koža postaje zategnutija i čvršća.
Maslinovo ulje štiti kožu od UV oštećenja
Maslinovo ulje dragocjen je saveznik protiv alergija na sunce, zahvaljujući visokom udjelu vitamina E. Sadrži mononezasićene masti koje hidratiziraju kožu iznutra i čuvaju njezinu elastičnosti i mekoću. Polifenoli štite kožu od preranog starenja i UV oštećenja.
Uloga vitamina A, B, C i E u zaštiti kože
Namirnice bogate vitaminima A, B, C i E ne samo da poboljšavaju sposobnost kože da upija sunčane zrake nego je i štite od njihova štetnog djelovanja. Vitamin A, posebno u obliku beta-karotena, potiče proizvodnju melanina - pigmenta zaslužnog za tamnjenje kože. Osim toga beta-karoten pomaže u uklanjanju tamnih mrlja i pruža dodatnu zaštitu od UV zračenja. Najviše ga ima u namirnicama poput mrkve i rajčice, koje bi trebalo redovito jesti tijekom ljeta. Namirnice bogate vitaminom B i E, poput ribe i mahunarki, imaju važnu ulogu u očuvanju hidracije kože i sprječavanju njezina perutanja. Vitamin E posebno se ističe zbog svojih antioksidativnih svojstava.
