Bol u donjem dijelu leđa jedna je od onih pojava koju gotovo svi doživimo bar jednom u životu. S godinama takvi bolovi postaju sve učestaliji jer sve više sjedimo, manje se krećemo, tjelesna težina nam možda više nije idealna, a muskulatura postaje sve manje "otporna" na sile koje djeluju na naše tijelo. Kod nekih bolovi u leđima traju danima, kod drugih mjesecima, a kod trećih postaju neželjeni životni suputnik koji se uvijek iznova vraća.

S bolovima u leđima suočio se i trener Saša Segedi, prof. kineziologije, koji je za portal Zdravlje i ja, kazao da je svima koji pate od toga zajednička poveznica da bol itekako utječe na kvalitetu života.

- Kada dođemo do točke bolnih leđa, većina ljudi odmah počne razmišljati o vježbama za jačanje leđa, zar ne? Logika je jednostavna: bole me leđa, a to znači da su slaba! Ali, što ako to nije cijela istina? - pita se trener.

Pojašnjava da bol u donjem dijelu leđa nije uvijek znak da su donja leđa slaba već je vrlo moguće da je sve oko njih slabo, neaktivno ili neučinkovito.

- Drugim riječima, to znači da smo zbog naše neaktivnosti oslabili okolnu muskulaturu koja pomaže muskulaturi donjih leđa da apsorbira sile u lumbo – sakralnom djelu, što ponekad može ustaliti neke motoričke obrasce, poput kretanja, podizanja i nošenja, koji su za nas neučinkoviti, da ne kažem – krivi! - kaže Segedi.

Za zdravu i funkcionalnu lumbalnu regiju, potrebna je sinergija nekoliko ključnih regija tijela. Prva su gluteusi, odnosno mišići stražnjice, druga skupina su mišići oko zgloba kuka - fleksori i ekstenzori kuka, a treća, možda najvažnija komponenta, jest muskulatura trupa.