Naša tijela oslanjaju se na brojne vitamine i minerale, koje bismo trebali unositi kroz uravnoteženu prehranu, kako bismo ostali zdravi. Stoga njihov nedostatak može izazvati bolove i druge zdravstvene probleme. Kako navodi Mirror.uk, dva bolna znaka u ustima mogu signalizirati kronični nedostatak vitamina B12, a ako se taj nedostatak ne liječi, može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima. On je potreban za pomoć u proizvodnji crvenih krvnih stanica, utječući na količinu kisika koju vaše tijelo dobiva. National Health Service (NHS) upozorava da se bez njega možete osjećati slabo, imati poteškoća s kretanjem i doživjeti promjene raspoloženja. Dugotrajni nedostatak B12 može čak rezultirati nepovratnim neurološkim promjenama i neplodnošću. Stoga je ključno uočiti znakove nedostatka B12 što je prije moguće.

Fizički znak nedostatka B12 su "bolna" usta i jezik. NHS također navodi "bolan i crven jezik", poznat kao glositis, kao simptom uz čireve u ustima.

- Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu se razvijati polako i pogoršati se s vremenom. Neki ljudi možda nemaju simptome unatoč niskom nivou vitamina B12 u tijelu. Osobe s nedostatkom vitamina B12 mogu imati neurološke simptome i/ili oštećenja bez anemije (nedostatak crvenih krvnih stanica - naveli su.

Drugi fizički simptomi su: osjećaj jakog umora, osjećaj mučnine, povraćanje, smanjen apetit i gubitak težine te žućkasta koža. Neurološki simptomi nedostatka uključuju utrnulost u rukama i nogama, probleme s vidom, zbunjenost, otežan govor ili hodanje, ali i osjećaj depresije i razdražljivosti.

Vitamin B12 nalazi se u mnogim proizvodima životinjskog podrijetla, uključujući meso, mliječne proizvode i jaja. Stoga se njegov nedostatak obično češće javlja kod ljudi koji prakticiraju vegetarijanski ili veganski način prehrane.

Međutim, ako je vaš nedostatak ozbiljniji ili vaše tijelo ne može pravilno apsorbirati B12, bit će vam potrebni suplementi. Klinika Cleveland savjetuje da potražite stručnu pomoć ako patite od simptoma nedostatka B12 kako biste spriječili da se stanje pogorša. Prema NHS-u odraslim osobama u dobi između 19 i 64 godine potrebno je oko 1,5 mikrograma dnevno vitamina B12. Savjetuje se uzimanje ne više od dva mikrograma dnevno u obliku suplementa ako ne možete unijeti dovoljno redovitom i pravilnom prehranom.