Grejp je voće koje ili volite ili zaobilazite. Ali s gotovo 88 % vode, nije ga mudro ignorirati kad tražite prirodni izvor hidratacije. Njegova blaga gorčina zapravo može biti savršeno osvježenje ljeti.

Možda nisu prve na koje pomislite kad vam je vruće, ali jagode sadrže oko 91 % vode, što ih svrstava visoko na listi osvježivača. Bogate su vitaminom C, pa dok se rashlađujete, pomažete i imunitetu.

Ananas ima nešto manje vode od svojih kolega (oko 86%), ali se zato ističe po svojoj enzimima koji pomažu probavi, što ga čini idealnim desertom nakon teškog roštilja. A hladni komadići ananasa iz frižidera? Čisto savršenstvo.

Ako je ljeto film, lubenica je glavna glumica. Sadrži čak 92 % vode što je čini gotovo tekućinom u čvrstom stanju. Puna je i likopena, antioksidansa koji štiti kožu od sunca. Nitko joj ne može odoljeti, bilo da je servirana u kockama s malo mente ili kao baza za smoothie.

Kada temperature porastu, a sunce neumoljivo prži, naše tijelo žudi za jednim: vodom. No, ako vam obična čaša vode nije dovoljno uzbudljiva, stiže dobra vijest! Postoje voćke koje ne samo da rashlađuju i osvježavaju, već i pomažu u hidrataciji gotovo jednako kao i čista voda, budući da većina vrsta sadrži 85–95% vode. Uz to mnoge vrste voća pružaju i vitamine, minerale i antioksidanse. Neka voća su bogata kalijem i natrijem, koji pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu. Voće daje energiju i duže zadržava vodu u tijelu zbog vlakana koje sadrži. Voće je lagano i lako probavljivo, posebno u toplim danima kada se više znojimo.