Nizak krvni tlak, poznat kao hipotenzija, može prouzročiti neugodne simptome poput vrtoglavice, umora, slabosti i teškoća s koncentracijom. Iako se stanje često može držati pod kontrolom uz promjene u načinu života, prehrana igra važnu ulogu u održavanju stabilnog tlaka. Dok neke namirnice mogu pomoći u regulaciji niskog tlaka, druge ga mogu dodatno sniziti i time pogoršati tegobe. U nastavku donosimo popis namirnica čiji bi unos osobe s niskim tlakom trebale ograničiti ili potpuno izbjegavati.

Iako unos soli može pomoći kod niskog tlaka, važno je napraviti razliku između umjerene količine i prekomjernog unosa, posebno s industrijski prerađenim proizvodima. Hrana kao što su instantne juhe, konzervirana jela, grickalice, čips i brza hrana često sadržavaju velike količine natrija, koji može dovesti do zadržavanja vode i oscilacija u tlaku.

Prevelika količina soli može povećati rizik od hipertenzije i srčanih problema, pa se preporučuje birati svježe i manje obrađene namirnice umjesto gotovih proizvoda.

Proizvodi bogati bijelim šećerom i rafiniranim ugljikohidratima, poput bijelog kruha, slatkiša i peciva, mogu prouzročiti brze skokove i padove šećera u krvi. U osoba koje pate od niskog tlaka to može dodatno izazvati osjećaj iscrpljenosti, slabosti i vrtoglavicu.

Osim što ne nude gotovo nikakvu hranjivu vrijednost, takve namirnice mogu utjecati na stabilnost energije tijekom dana. Umjesto toga, savjetuje se konzumiranje integralnih žitarica, svježeg voća i povrća, koji pružaju postojan izvor energije.

Nezdrave masnoće mogu usporiti cirkulaciju, pogoršati simptome niskog tlaka i podignuti nivo lošeg kolesterola.

Osobe s niskim tlakom trebale bi izbjegavati čestu konzumaciju brze hrane, grickalica i industrijskih pekarskih proizvoda. Umjesto toga, u prehranu je preporučljivo uključiti zdrave izvore masti poput maslinova ulja, orašastih plodova i avokada.

Pravilna prehrana ključna je za održavanje stabilnog krvnog tlaka, posebno u osoba koje se bore s njegovim niskim vrijednostima. Izbjegavanjem namirnica koje dodatno pogoršavaju simptome moguće je znatno poboljšati svakodnevno funkcioniranje i kvalitetu života.