Prema liječnici i istraživačici dugovječnosti, dr. Juliji Cooney male promjene u jutarnjim navikama mogu imati velik utjecaj na zdravlje mozga. Zdrava prehrana važna je za cijeli organizam, ali dr. Cooney posebno naglašava važnost raznolikosti. "Ograničena prehrana smanjuje raznolikost mikrobioma, što je ključno za imunitet, kontrolu upala i metaboličko zdravlje", objašnjava za SheFinds. Sve to može utjecati na zdravlje mozga i rizik od bolesti. Zato preporučuje da tjedno unosimo više od 30 različitih biljnih namirnica te da redovito mijenjamo izvore proteina, vlakana i masti, umjesto da svakodnevno jedemo isti doručak. Dr. Cooney ističe da boravak na svježem zraku može biti ključan za zdravlje mozga: "Život u zatvorenom cijele godine znači manjak prirodnog svjetla i svježeg zraka, što snižava razinu cirkadijalnih hormona, proizvodnju vitamina D i povećava oksidativni stres." Preporučuje da unutar sat vremena nakon buđenja provedemo neko vrijeme na otvorenom te da više puta dnevno idemo van, čak i tijekom hladnijih mjeseci. I fizička aktivnost na svježem zraku ima dodatne koristi za zdravlje mozga.