Namirnice koje pomažu očuvanju čistih arterija
Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može biti jednostavan i prirodan način za podršku zdravlju srca
Kurkuma smanjuje upale i plak
Kurkuma sadrži kurkumin, koji smanjuje upale i sprječava nakupljanje plaka. Preporučuje se šalica čaja od kurkume dnevno, idealno nakon obroka. Apsorpcija kurkumina poboljšava ako se uz kurkumu konzumira papar.
Limun štiti krvne žile od oštećenja
Limuni sadrže flavonoid hesperidin, koji ima snažna protuupalna i antioksidativna svojstva. Hesperidin štiti stanice i krvne žile od oštećenja koja mogu dovesti do nakupljanja plaka u arterijama.
Lisnato povrće proširuje arterije
Lisnato povrće zaslužuje prvo mjesto jer je bogato nitratima, koji pomažu arterijama da se opuste i prošire, čime poboljšavaju protok krvi i snižavaju krvni tlak. Tu spadaju špinat, kelj, kupus, blitva i slično. Trebaju se jesti uz svaki obrok.
Češnjak ima moćni alicin
Češnjak se često preporučuje za zdravlje srca jer sadrži snažnu tvar zvanu alicin, koji djeluje kao prirodni razrjeđivač krvi koji sprječava stvaranje ugrušaka i snižava krvni tlak. Alicin smanjuje upale i može pomoći u sprječavanju nakupljanja plaka u arterijama.
Promjene u prehrani mogu značajno pomoći
Suočavanje s lošima nalazima vezanima za arterije može biti zastrašujuće, no uz pravilnu prehranu još uvijek postoji šansa da se stanje poboljša. Iako je važno posavjetovati se s liječnikom o najboljem pristupu, promjene u prehrani mogu značajno pomoći u snižavanju graničnih vrijednosti kolesterola i prirodnom čišćenju arterija. Nutricionistice i dijetetičarke Catherine Gervacio i Michelle Routhenstein izdvojile su nekoliko namirnica koje pritom mogu biti posebno korisne. Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može biti jednostavan i prirodan način za podršku zdravlju srca i očuvanje čistoće arterija.
