Zdravlje
SAVJET DOBAR IMUNITET ZIMI

Pravilna prehrana i šetnja čine čuda
Objavljeno 28. studenog, 2022.
Zagrijani i suhi zrak u prostorijama isušuje sluznice te umanjuje funkciju uroðenog mehanizma zaštite od dišnih infekata.
Za respiratorne infekcije
Jedan od popularnih dodatak prehrani jest Echinacea, biljka čiji se nadzemni dijelovi koriste u tretiranju respiratornih infekcija, za ublažavanje simptoma prehlade i brži oporavak prilikom respiratorne infekcije.

Cikla riznica vitamina
Cikla je nepresušna riznica vitamina, minerala, vlakana. Pomaže u sprječavanju bolesti, bogata je mineralima, sadrži folnu kiselinu te vitamin C. Ima visoku nutritivnu vrijednost.

Agrumi, kiseli kupus, paprika...
Vitamin C ključan je za imunitet. Osim agruma, namirnice koje obiluju vitaminom C su nar, kivi, borovnica, brokula, kiseli kupus, krumpir, paprika. Pojedete li dnevno papriku srednje veličine, unijet ćete oko 120 posto preporučenog dnevnog unosa.

Prirodni izvori vitamina D
Vitamin D naše tijelo može samo sintetizirati pomoću sunčeve svjetlosti. Ima važnu ulogu u metabolizmu kalcija i fosfora, pa njegov deficit može biti rizični čimbenik razvoja osteoporoze. Prirodni izvori vitamina D uključuju jaja, masnu ribu poput lososa ili tune te obogaćeno mlijeko.

Šetnja ne zahtijeva posebnu opremu
Sve više vremena provodimo u zatvorenim prostorima koji se griju zbog čega je zrak ustajao, a vlažnost zraka niska. Upravo su to idealni uvjeti za razvoj dišnih infekcija jer zagrijani i suhi zrak isušuje sluznice te umanjuje funkciju urođenog mehanizma zaštite od dišnih infekata. Šetnja ne zahtijeva posebnu opremu, čak ni društvo. Vozačima se sugerira da nađu parkirališno mjesto podalje od tvrtke, kao i da neke obveze obavljaju pješačeći. Ako ste tijekom dana pješačili pola sata, već ste pomogli radu srca. Žene koje hodaju oštro, brzinom od 6,4 kilometra na sat, pa tako bar tri sata tjedno, imaju jednake koristi za srce kao i one koje naporno vježbaju sat i pol tjedno.

Možda ste propustili...

STUDIJA OPASNOSTI OD VISOKOPRERAĐENIH NAMIRNICA

U vlastitoj kuhinji pripremaju se najzdraviji obroci

Najčitanije iz rubrike
DanasTjedan danaMjesec dana