Zobene pahuljice jedan su od najpopularnijih doručaka među onima koji se nastoje kvalitetnije hraniti. Zobene pahuljice kao baza lako se nadograđuju ostalim sastojcima u bezbroj kombinacija. Cjelovite zobene pahuljice sadrže topiva i netopiva vlakna, što pridonosi sitosti i pomaže probavi, odnosno kretanju hrane kroz probavni trakt. Osim toga, pridonose smanjenju kolesterola u krvi. Zobena kaša lako se i brzo sprema, a možete unaprijed napraviti svoju mješavinu u kombinaciji sa sjemenkama ili orašastim plodovima. Ne moraju se prokuhati, dovoljno omekšaju natopljene preko noći. Omjer tekućine i zobi treba biti 2:1. Uz vodu, po izboru možete dodati razne vrste biljnih napitaka, poput napitka od soje, zobi ili badema, obično mlijeko, mliječni tekući proteinski napitak i slično. J.Kn.