Tijekom blagdanskih dana više se jede, ali i češće poseže za čašicom alkoholnog pića. Iako ne postoji savršeni lijek za mamurluk, postoje prirodna rješenja za ublažavanje smetnji nakon pretjerivanja. Najčešći simptomi mamurluka su glavobolja, mučnina, dehidracija, umor, osjetljivost na svjetlo i zvuk. Koliko će jak i neugodan mamurluk biti, ovisi o tome koliko se i kojeg alkohola unijelo, o općem stanju organizma, spolu i obroku prije unošenja alkohola. Glavni uzrok mamurluka je alkohol koji je sam po sebi diuretik, zbog čega ćete tijekom konzumacije alkohola često ići na toalet. Gubitkom tekućine dolazi do dehidracije, a tada se javljaju simptomi kao što su glavobolja, žeđ, vrtoglavica i suhoća usta. Alkohol može i smanjiti razinu šećera u krvi, što će rezultirati osjećajem slabosti i nedostatkom snage. Simptomi mamurluka obično su u punoj snazi jutro nakon noći teškog opijanja. Alkoholizam je ozbiljan i vrlo raširen problem, baš kao i pretjerano uživanje u alkoholu na nekoj zabavi. Nije problematičan ako se javi jednom tijekom dužeg razdoblja. Ublažiti neugodne simptome mogu i prirodni lijekovi, a važan je uravnotežen doručak, san i voda. Šalica čaja od đumbira, primjerice, jeftin je način da se postigne dvostruki učinak - nadoknadi izgubljena tekućina i umiri želudac. Čaj je najbolje pripremiti tako da se u vruću vodu stave dvije žličice đumbirova praha, pola soka od limuna i dvije žličice meda te pričeka nekoliko minuta prije konzumiranja. Iako mnogima nakon noći s previše pića nije do jela, stručnjaci ističu da je doručak, nakon što je alkohol poremetio razine šećera u krvi, ključan, i to ‘lagani‘, bez pržene i teške hrane, poput voća i žitarica. Banane i avokado, koji sadrže kalij, dobrodošli su jer gubitak elektrolita prati prekomjerno konzumiranje alkohola. Pomoći može i ekstrakt artičoke, jer stimulira proizvodnju žuči i može ublažiti osjećaj napuhanosti i druge probavne smetnje. S obzirom na to da čak i umjereno konzumiranje alkohola vodi u dehidraciju koja izaziva glavobolju i pomanjkanje energije, nakon buđenja treba odmah posegnuti za čašom vode, a trebalo bi popiti čašu vode i prije spavanja.J.Kn.