Smreka pripada obitelji borova. Od latinskog naziva koji označava smolu dobiva ime, jer je poznato da smreka daje mnogo smole.

Sirup od mladih vrhova smreke (skupljamo i vrhove jele, bora itd.) tradicionalno je ljekovito sredstvo u našoj obitelji, već ga desetljećima priređujemo kako za naše potrebe tako i za širu rodbinu. Može se reći da nema boljeg prirodnog sredstva za liječenje dišnih organa i dišnih puteva od sirupa mladih izdanaka smreke, koji rabimo za liječenje tegoba kao što su kašalj ili česte prehlade, i to naročito za djecu i osobe slabog imuniteta. Smreka, naime, pomaže kod svih vrsta kašlja - od suhog do onog sa sekretom - katarom, magarećeg ili hripavca, bronhitisa, i to akutnog i kroničnog, za jačanje pluća, za jačanje cijelog organizma, kod prehlade, sklonosti infekciji, kao i kod raznih komplikacija s dišnim organima, nadalje, sirup se može uzimati za jačanje imuniteta i za čišćenje krvi. Kod skorbuta također pomaže sirup ili čaj od mladih izdanaka smreke, kod rahitisa te slabašne i slabo razvijene djece, slabog imuniteta, sirup se može uzimati s medom i propolisom, kao i svježi ekstrakt, koji dobijemo od mladih izdanaka smreke, pomiješan s medom.

Smreka je crnogorično drvo visine i do 50 metara, guste piramidalne krošnje. Kora je u mladosti svijetla i tamnosmeđa, glatka, a poslije tamnocrvenkasta i ispucane kore. Češeri otpadaju tek kad izbace okriljene sjemenke. Korijen smreke je plitak, tanjurasto razgranan, bez središnjeg korijena.

Raste u brdskim planinskim područjima na visini od 1000 do 2300 metara, od dolina do kamenitih podloga izloženih vjetru. Beru se mladi, proljetni svjetlozeleni izdanci - izbojci, iglice, od kojih pripremamo sok, sirup, smrekin med, čaj, tinkturu itd. Tijekom godine možemo brati iglice od kojih pripremamo kupke, tinkturu, čaj itd. Češere beremo u jesen. Od iglica destilacijom dobivamo eterično ulje, a od smole terpentin. Smreka sadržava eterična ulja, smole, tanin, resin, terpentin, pinen, silvestren, sumpor, fosfor, željezo, kalcij, vitamin C, u mladim ga iglicama ima 250 - 300 mg.

Ulje od smreke pripremamo tako da pet mladih zelenih češera razrežemo na sitne komadiće i stavimo močiti tri tjedna u 1/2 litre konjaka. Nakon toga dodamo litru maslinova ulja i dobro pomiješamo. Bocu začepimo vatom i nakon tjedan dana procijedimo. Rabimo za masažu bolnih reumatskih mjesta i bolnih živaca. Kod prsnih tegoba uljem dobro natrljamo prsa i leđa, zatim namažemo vrat i zatiljak te na kraju dobro utoplimo ta mjesta. Ako ulje uzimamo iznutra, uzimamo ga 3 puta po 1 žličicu s kavom od cikorije i ječma - kod tegoba sa žuči, grčevima i infekcijama, za dezinfekciju dišnih puteva i omekšavanje tvrdokorne sluzi. Umjesto zelenih češera mogu se rabiti i mladi izdanci smreke.

Inhaliramo se tako da u litru vode stavimo šaku-dvije iglica smreke, zakuhamo, poklopimo da odstoji 1 sat te ponovno zakuhamo i počnemo inhalaciju, to jest udisanje na nos, a izdisanje na usta i obrnuto, tako da se nagnemo na lonac i prekrijemo ručnikom preko glave.

Osim mladih iglica za sirup i mlade češere možemo rabiti za liječenje. Njih usitnimo i koristimo za čaj, koji može pomoći kod: tegoba s grlom, problema s dišnim putevima, za jačanje glasnica i pluća, pomaže i u radu jetre. Čaj od mladih izdanaka dobro je prirodno ljekovito sredstvo za liječenje katara, kašlja, svih infektivnih bolesti kao što su gripa, hunjavica i prehlada, za izazivanje znojenja, kod proljetnog umora, za jače mokrenje i kod upale mjehura.

Suhe iglice smreke rabimo za pripremu raznih kupki, a najčešće se pripremaju cjelovite kupke, kao i kupke za noge; za liječenje kožnih i prsnih bolesti, osoba oboljelih od astme, tuberkuloze, živaca, reume, gihta; obloge stavljamo na otekline na vratu, kod oteklina žlijezda, raznih kožnih nečistoća, osipa, čireva, svraba; koriste se za ispiranje grla i usta, kože, za grgljanje, inhalacije kod astmatičara, plućnih bolesnika, i to kod kroničnog i akutnog bronhitisa, tuberkuloze i katara.