Zdravlje
EMOTIVNA GLAD

Rad od kuće i pretjerana želja za hranom
Objavljeno 18. svibnja, 2020.
Jedu li ljudi više u novonastalim okolnostima? Da, velika većina, iskreno odgovara Antje Gahl, glasnogovornica Njemačke udruge za prehranu (DGE). "Aktualna je situacija neuobičajena i za mnoge ljude povezana sa stresom, pa vam česti odlasci do hladnjaka da biste nešto ‘prigrizli‘ vrlo brzo mogu prijeći u naviku", kaže.

Kao glavnu strategiju za izbjegavanje takvog nagona preporučuje da se, ako ikako možete, držite podalje od kuhinje te da unaprijed osmislite dnevne aktivnosti, uključujući i vrijeme obroka.

Obiteljima s djecom to je jednostavnije provesti u djelo, no i samci bi se trebali pokušati pridržavati toga pravila.

Svatko ima različit ritam kada su posrijedi obroci, kao i potrebu za različitim brojem obroka u danu i u uobičajenim okolnostima.

"Nekima su dovoljna tri obroka dnevno, a drugima pet", kaže Gahl.

No što ako vas uhvati iznenadna želja za hranom? Gahl kaže da "nije riječ o stvarnome osjećaju gladi, već da taj nagon dolazi iz glave." Radi se o emotivnoj gladi, odnosno želji za posebnom vrstom hrane poput čokolade, pizze ili tjestenine. Emotivna glad povezuje se s neugodnim emocijama i u ovoj specifičnoj situaciji javlja se zbog stresa.

Da biste uspjeli svladati ovaj nagon, vrlo je važna samokontrola, nešto što vam stres nužno ne olakšava, kaže Gahl.

"Zato je važno tijekom dana praviti stanke jer će vam one pomoći da smanjite stres", savjetuje.

Predlaže i da kekse i ostale slastice uklonite iz vidnog polja. "Razmišljajte ovako: sada ću prekinuti posao, ali neću jesti, nego ću nakratko raditi nešto drugo", predlaže. I konačno - ako ništa ne pomogne, ne budite prestrogi prema sebi u ovim teškim vremenima. "Fleksibilna pravila obično su bolja od strogih samonametnutih zabrana", kaže Gahl. "Dakle, nemojte sebi potpuno zabraniti čokoladu. Umjesto toga, odmah pojedite komadić (ne cijelu ploču) i svjesno u tomu uživajte." H
Najčitanije iz rubrike
DanasTjedan danaMjesec dana
1

NAMIRNICE KOJE SU LOŠE ZA ZGLOBOVE

Hrana može pojačati simptome artritisa

2

POREMEĆAJI SPAVANJA JEDNI SU OD NAJČEŠĆIH U OPĆOJ POPULACIJI

Najčešći uzroci prekomjerne dnevne pospanosti su nesanica i opstruktivna apneja u spavanju

3

SRČANI SU BOLESNICI PODLOŽNIJI COVIDU 19

Krećite se, jedite zdravo i uzimajte svoju terapiju