Zdravlje
NIZ PROBLEMA POVEZANIH S NEKVALITETNIM SNOM MOŽE ZA TREĆINU POVEĆATI RAZINU STRESA

Odraslima u dobi između 18 i 65 godina preporučuje se sedam do devet sati sna
Objavljeno 18. studenog, 2019.

Niz problema povezanih s nekvalitetnim snom može za trećinu povećati razinu emocionalnog stresa kod pojedinca, rezultati su nove studije znanstvenika s kalifornijskog Berkeleya.

Oni su nedavno proveli istraživanje kojim su željeli ustanoviti na koji način nekvalitetan i loš san može utjecati na mentalno stanje neke osobe.Za vrijeme studije ispitano je gotovo 330 osoba u dobi između 18 i 50 godina, a njezini su rezultati objavljeni u stručnome časopisu “Nature Human Behavior”.

U prvome dijelu studije znanstvenici su koristili MRI i polisomnografiju (studiju spavanja) kako bi izmjerili moždane valove kod 18 mladih odraslih osoba dok su gledali neke emocijama nabijene videosnimke. Potom su ih prvi put pratili nakon kvalitetnog i dobrog sna, a drugi put nakon neprospavane noći.

Duboki san
Nedugo nakon što su pregledali videosnimke, zamolili su sudionike studije da ispune upitnik kojim su procijenili razinu stresa, piše Independent. Znanstvenici su ustanovili da, nakon nekvalitetnog sna tijekom noći, medijalni prefrontalni korteks u mozgu ispitanika, koji pridonosi ublažavanju tjeskobe, ne funkcionira onako kako bi trebao. Istodobno su otkrili da su “dublji” emocionalni centri mozga pretjerano aktivni. Rezultati su replicirani u drugom istraživanju, u kojemu je sudjelovalo 30 ispitanika u dvadesetim, tridesetim i četrdesetim godinama života.

Istodobno je provedena i online-studija, kojom se mjerila kvaliteta sna i razina tjeskobe kod 280 mladih ljudi i osoba srednje životne dobi u razdoblju od četiri dana. Pokazalo se da nekvalitetan san može povećati razinu emocionalnog stresa kod nekih osoba za čak 30 posto.

Profesor Matthew Walker, jedan od autora studije, kazao je da su njegovi kolege uspjeli identificirati novu funkciju dubokog sna, onu koja smanjuje anksioznost tijekom noći na način da reorganizira veze u mozgu.

Dr. Eti Ben Simon, jedna od autorica studije, kazala je da istraživanje upućuje na to da nedovoljno sna povećava razinu tjeskobe i obratno, da dubok san pridonosi smanjenju takvog tipa stresa.

Posljedice
“Osobe koje pate od anksioznih poremećaja redovito se žale na poremećaj u obrascima spavanja. No poboljšanje kvalitete sna rijetko se smatra kliničkom preporukom za smanjenje anksioznosti. Naša studija ne samo da uspostavlja uzročnu vezu između sna i tjeskobe nego i prepoznaje vrstu dubokog sna koji nam je prijeko potreban za smirenje”, rekla je Simon.

Brojni adolescenti u dobi između 12 i 18 godina tijekom noći bi trebali odspavati između osam i devet sati, a odraslim osobama u dobi između 18 i 65 godina preporučuje se san u trajanju od sedam do devet sati. Nedavno istraživanje otkrilo je i to da bi spavanje tijekom noći kraće od šest sati moglo udvostručiti rizik od rane smrti kod ljudi koji pate od kroničnih bolesti.

Posljedice nesanice idući dan osjećamo kao umor. Umor je tjelesni i psihički fenomen, a odražava se na koncentraciju, poremećaj pažnje i pamćenje.

Neispavana osoba lakše griješi u poslu, nesigurna je i razdražljiva. Istodobno se smanjuje i tolerancija na stres.
Hina
Nedovoljno sna povećava razinu tjeskobe i obratno, dubok san pridonosi smanjenju stresa
Možda ste propustili...

NAPREDAK TEHNOLOGIJE U MEDICINI DONOSI DUGOROČNA RJEŠENJA

Što je problem suhog oka?

POSTOJI NEKOLIKO PROVJERENIH NAČINA DA PREHLADU “SASIJEČETE U KORIJENU”

Prehlada u prosjeku “obori” odrasle triput godišnje

Najčitanije iz rubrike
DanasTjedan danaMjesec dana
1

POSTOJI NEKOLIKO PROVJERENIH NAČINA DA PREHLADU “SASIJEČETE U KORIJENU”

Prehlada u prosjeku “obori” odrasle triput godišnje

2

NAŠ BIOLOŠKI SAT ODREĐUJE NA KOJI ĆEMO NAČIN REAGIRATI NA LIJEKOVE

Lijekovi za snižavanje krvnog tlaka imaju mnogo bolji učinak uzimaju li se prije spavanja

3

STUDIJA BOLESTI SRCA

Perite zube često kako biste imali što zdravije srce