Zdravlje
PRAVILNA PREHRANA

Antistresni vitamin B
Objavljeno 2. rujna, 2019.
Pravilnom prehranom, primjerice, možemo povoljno djelovati na smanjenje stresa i umanjivanje negativnih biokemijskih i fizioloških učinaka stresa i stresnih agensa. Nutrijenti koji su tijekom stresnog razdoblja “kritični” uključuju vitamine A, C i E, vitamine B skupine te minerale cink, selen, kalcij, magnezij i kalij. Zbog pojačanog metabolizma te pojačane potrebe za energijom tijekom stresnih razdoblja, organizam može zahtijevati i veće količine ugljikohidrata, proteina i masnih kiselina. S druge strane, unos kofeina, nikotina, alkohola i ostalih psihoaktivnih supstancija treba svesti na minimum.

Kada govorimo o B vitaminima, onda ne izostavljamo ni jedan iz skupine. Pantotenska kiselina, B5, možda bi se mogla nazvati najvažnijim antistresnim vitaminom iz B skupine, jer zajedno s vitaminom C igra važnu ulogu u osiguravanju pravilne funkcije nadbubrežne žlijezde. Na neke osobe vitamini B skupine mogu djelovati opuštajuće, pa ih koriste u večernjim satima kako bi se smirili i lakše spavali. Uloga vitamina C je višeznačna. Vitamin C nudi zaštitu stanicama, važan je za jačanje imunosustava, podržava rad nadbubrežne žlijezde te djeluje kao snažan antioksidans. Vitamin C brzo se i lako apsorbira, a skladištenje u organizmu je minimalno. Na vrhu liste minerala na koje treba obratiti pozornost tijekom stresa su kalcij, magnezij i kalij. J.Kn.
Možda ste propustili...

UČINITE MALI PREDAH OD TEŠKIH JELA I ZAČAS PRIPREMITE ZDRAV, JEFTIN I HRANJIV OBROK

Vrijeme je da zavolite salate - zdrave, zasitne, ukusne, a vrlo jednostavno ih pripravljamo

PLIVANJE UMARA, ALI I OPUŠTA TIJELO

Svatko nakon plivanja dobro spava

Najčitanije iz rubrike
DanasTjedan danaMjesec dana
1

ŠEST NAMIRNICA ZA ZDRAVLJE PROBAVNOG SUSTAVA

Prirodni čistači organizma

2

UČINITE MALI PREDAH OD TEŠKIH JELA I ZAČAS PRIPREMITE ZDRAV, JEFTIN I HRANJIV OBROK

Vrijeme je da zavolite salate - zdrave, zasitne, ukusne, a vrlo jednostavno ih pripravljamo

3

STUDIJA DOBROBITI KRETANJA

Čak je i malo vježbanja povezano s dužim životom