Zdravlje
ZDRAVA HRANA

Top-namirnice za vašu preplanulu kožu
Objavljeno 13. kolovoza, 2018.
Preplanulu put uz dovoljno hidratacije i pravilnu njegu možete održati duže. Koža diše i obnavlja se, pa se stari preplanuli sloj polako zamjenjuje novim. Stoga je kožu potrebno održavati vlažnom, za što je najbolje tuširati se u mlakoj vodi te obilno nanositi kreme, losione ili, najbolje, ulja koja nanosite na još vlažnu kožu. Uzmite u obzir i da boravak u klimatiziranim prostorima dodatno isušuje kožu, pa joj priuštite ekstra njegu.
Koristite mekane ručnike i ne trljajte kožu nakon tuširanja već ju posušite laganim tapkanjem, a pilinge ostavite za zimu.
U prehranu uključite namirnice koje sadrže beta-karoten. Uživajte u dinji i mrkvi koju možete grickati između obroka. Također, ne zaboravite na vodu – opskrbite organizam dovoljnom količinom tekućine jer hidratacija dolazi iznutra.
Donosimo vam popis namirnica koje će vam pomoći da imate savršen ten.
Ovim namirnicama hranite kožu iznutra:
Crvena paprika – puna je vitamina C, jedna paprika sadrži dovoljno vitamina C za vaše dnevne potrebe
Kivi – kao i paprika, ima dovoljno C vitamina za dnevne potrebe, no sadrži i probavne enzime koji pomažu probavljanju mlijeka i bjelančevina
Mrkva – sadrži vitamin A i beta-karoten koji hrane kožu, dobra je za one koji imaju problema s aknama i sebumom. Može, ali i ne mora biti termički obrađena
Celer (stabljika i korijen) – bogat je mineralima (osobito kalijem i natrijem) i vodom pa hidratizira kožu iznutra
Losos – bogat omega-3 masnim kiselinama koje hrane kožu iznutra
Sjemenke lana i chia sjemenke – također bogate omega-3 masnim kiselinama
Špinat – pun željeza i vitaminima te je dobar izvor bjelančevina
Zeleni čaj – bogat antioksidansima, uz energiziranje organizma pomaže i u njegovu čišćenju
Kokosovo ulje – dobro za čišćenje organizma jer ima antibakterijska i antimikrobna svojstva, možete se nanositi na kožu, ali i konzumirati – preporučena doza je 1 žlica dnevno
Tamna čokolada i kakao – energiziraju tijelo i dobar su izvor antioksidanasa.
Tanja Kvorka