Objavljeno 26. ožujka, 2018.
Unutrašnjost doma, kao i vaše navike, mogu biti uzrok prekomjerne težine, no postoji način koji će vam pomoći
Unutrašnjost vašeg doma, kao i vaše navike, mogu biti uzrok prekomjerne težine. Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći da kontrolirate svoj apetit i izgubite višak kilograma, piše magazin “Women's Health”.
Pojačajte osvjetljenje
Slabo osvjetljenje čini hranu primamljivijom i potiče vas da nekontrolirano jedete. Glazba može pomoći suzbiti prekomjeran apetit prouzročen stresom i tako vas spriječiti da se prejedete. Ako imate neki određeni CD koji vas smiruje, uvijek ga držite pri ruci.
Koristite miris jasmina
Miris jasmina povezan je s boljom energičnošću i budnošću. Koristite sprejeve ili mirisne svijeće kako biste povećali svoju energiju.
Obojite zidove u plavo
Izbjegavajte ličenje zidova kuhinje i prostorije u kojoj jedete u crvenu, žutu i narančastu boju. Ove boje stimuliraju apetit. Ako vaši zidovi nisu plavi, a ličenje se čini kao prevelik posao, onda koristite plave tanjure, salvete i stolnjake. U istraživanju objavljenom u časopisu “Contract” navodi se kako gosti koji na svečanim večerama jedu u prostorijama plavih zidova pojedu 33 posto manje od onih koji jedu u prostorijama žutih ili crvenih zidova. Plava svjetla čine hranu manje privlačnom, dok toplije boje, posebno žuta, imaju suprotan efekt. Restorani brze hrane oduvijek su koristili ovu činjenicu. Njihova unutrašnjost je većinom žuta, jer žele da pojedete što više.
Vježbajte svakodnevno
Korisno je da posjedujete neke od sprava za vježbanje kao što su utezi. Sam pogled na njih podsjetit će vas da trebate vježbati. Ako gledate televiziju navečer i ugledate svoje utege, usput ćete možda napraviti nekoliko korisnih vježbi. Ako imate stepenice, dobro ih iskoristite. Odrasla osoba izgubi do 105 kalorija u samo 15 minuta penjući se i silazeći niz stepenice. Ako to radite svakog dana, tjedno ćete sagorjeti najmanje 735 kalorija.
Koristite manje tanjure
Istraživači kažu da čovjek jede ono što mu se servira na tanjur, iako je to ponekad čak i više od onoga što je potrebno kako bi se najeo. Ako imate velike tanjure, kupite manje. Također, kupite i manje čaše kako biste unosili manje kalorija putem tekućine koju popijete. Teže je kontrolirati koliko popijete ako ulijete piće u veliku čašu.
Ne zadržavajte se nepotrebno u kuhinji
Izuzetno je važno da što manje vremena provodite u kuhinji. Mnogo ljudi telefonira u vrijeme rada u kuhinji. Uvijek se nalaze u blizini hrane, što može stvoriti naviku da prečesto jedu.
Naprskajte jastuk mirisom lavande
Prirodni mirisi, kao što je miris lavande, pomažu da spavate bolje, a to uvelike utječe na gubljenje viška kilograma. Ljudi koji noću spavaju pet sati, u usporedbi s preporučenih sedam-osam sati, imaju 50 posto šanse da budu pretili.
Riješite se preširoke odjeće
Žene često nose odjeću koja je veća od odgovarajuće veličine. Riješite se takve odjeće, jer vas može lako zavarati te nećete primijetiti da ste dobili nekoliko kilograma viška.
Motivirajte se
Na vidljivom mjestu uvijek imajte fotografiju iz nekog časopisa koja će vas motivirati da dostignete svoj cilj i održite idealnu tjelesnu težinu. J.Kn.