O prednostima i koristima gimnastike govorili smo već nekoliko puta. Riječ je o obliku rekreacije koji je prilagođen i djeci i odraslim vježbačima te  nosi niz koristi koje dovode do poboljšanja  općeg zdravstvenog, ali i psihosocijalnog  stanja svakog rekreativca, bilo da je riječ o  djeci ili odraslim osobama. U nastavku donosimo neke od najvažnijih koristi ovog oblika rekreacije.

ODVAJANJE – djeca u ovoj dobi počinj  učiti kako se odvojiti od roditelja te samostalno sudjelovati u aktivnostima namijenjenim samo njima. Sposobnost prilagođavanja novim situacijama važan je dio predškolske edukacije
STRPLJENJE – djeca u dobi od 3 ili 4 godine ne znaju biti strpljiva. Gimnastika uči najmlađe kako kraće vrijeme biti strpljiv te čekati dok ne dođe red na njih da izvedu određenu vježbu
RJEŠAVANJE KONFLIKATA – djeca još u predškolskoj dobi trebaju početi učiti kako na miran način riješiti sukobe s vršnjacima. Gimnastika najmlađe uči kako ovladati tom vještinom, što će im biti od izuzetno velike koristi u kasnijoj dobi
DISCIPLINA – kombinacija pozornog slušanja, poštovanja pravila i strpljenje vode do discipline. Kada dijete ovlada osnovama discipline, sljedeći korak je samodisciplina: sposobnost samoreguliranja vlastitog ponašanja
SAMOPOUZDANJE – jednostavnim rječnikom, samopouzdanje je vjera u sebe. Dijete koje je sposobno samostalno sudjelovati u radu grupe, slijediti upute i pokazati trud u ovladavanju vježbi, razvit će osjećaj vjere u vlastite sposobnosti te će rješavanju drugih situacija pristupiti odvažno i samopouzdano
POSTAVLJANJE I POSTIZANJE CILJEVA – djeca u školskoj dobi dovoljno su zrela postaviti ispred sebe određene ciljeve i raditi na ostvarenju istih. Gimnastička rekreacija oblik je sportske aktivnosti koji zahtijeva ulaganje truda i ponavljanje sve dok se ne ovlada određenom vježbom. Na ovaj način djeca uče važnu lekciju o tome  da se trud isplati i da treba biti uporan pri ostvarenju vlastitih ciljeva

- kontinuirano izvođenje gimnastičkih vježbi poboljšava rad srčanog, krvožilnog i dišnog sustava
- radi se na poboljšanju mišićne mase i pokretljivosti zglobova, što je izuzetno važno kod osoba starije životne dobi
- vježbe koordinacije i ravnoteže pomažu u smanjenju rizika od padova
- kontinuiranim vježbanjem organizam se opskrbljuje većim količinama kisika, što smanjuje rizik od demencije i pomaže u poboljšanju rada moždanog sustava
- sudjelovanjem u grupnim treninzima otvaraju se mogućnosti upoznavanja osoba slične dobi i interesa.