Zdravlje
ALOPECIJA

Hrana za zdravu kosu
Objavljeno 19. lipnja, 2017.
Nedovoljan unos vitamina i minerala može biti uzrok opadanja kose

Ako zamjećujete sve više vlasi na četki i u umivaoniku nakon češljanja, možda biste trebali obratiti pozornost na prehranu, jer bi nedovoljan unos nekih vitamina i minerala mogao biti jedan od uzroka jačeg opadanja kose, podsjećaju francuski znanstvenici.

Poput općeg zdravstvenog stanja organizma i zdravlje kose ovisi o onome što svakodnevno stavljate na tanjur, odnosno o uravnoteženom načinu prehrane te zdravom načinu života. Iako je više uzroka alopecije (opadanja i gubitka dlaka s glave ili dijelova tijela), poput stresa, hormonalnih poremećaja ili promjene godišnjih doba, hrana je ključan faktor za zdravu kosu.

Aminokiseline

Prehrana siromašna aminokiselinama koje sadrže sumpor (sastojak keratina), vitaminima E i B, mineralima i oligoelementima može imati velik utjecaj na rast kose, jer on ovisi o hranjivim tvarima koje do korijena dlake stižu krvnim žilama.

Uravnotežena prehrana nahranit će kosu iznutra i potaknuti proizvodnju keratina, vlaknastoga strukturalnog proteina koji se nalazi u kosi, koži i noktima. U borbi protiv prekomjernog opadanja vlasi treba se odmah 'pozdraviti' s brzom hranom, slatkišima i svakodnevnim unošenjem nezdravih masnoća u organizam.

Što jesti?

U prehranu je preporučljivo uvesti:

- Cink i magnezij kroz školjke, haringe, kozice i škampe, soju, tofu, smeđu rižu i banane. Cink igra ključnu ulogu u reguliranju raznih tjelesnih funkcija, od reprodukcije stanica do ravnoteže hormona, a sve to djeluje i na rast kose. No najvažnije je da je cink iznimno važan za žlijezde koje su spojene s folikulima kose. Dođe li do manjka cinka u organizmu, folikuli slabe, zbog čega se vlasi lome i ispadaju.

- Proteine su nužni organizmu, a ima ih u soji, u tuni, piletini, govedini i žutanjku.

- Željezo, koje je odličan saveznik u borbi protiv gubitka kose. Najviše ga ima u bademima, iznutricama guščadi, plodovima mora, u kakau, lješnjacima, suhom voću. Njegovu apsorpciju olakšava vitamin C, zbog čega bi trebalo jesti mnogo voća poput jagoda, limuna ili naranče.

- Vitamin B, koji se nalazi u žutanjku, tuni, gljivama, jetricama, cvjetači i leći.

Iz prehrane treba izbaciti rafinirani šećer.

Dodatan savjet: uvesti u prehranu bijelo meso, ribu i/ili jaja te pokušati provesti detoksikaciju organizma sokom od lubenice.Hina

Možda ste propustili...
Najčitanije iz rubrike
DanasTjedan danaMjesec dana
1

NISKOKALORIČAN, ALI BOGAT

Čudesan đumbir

2

ČAJ OD HIBISKUSA

Lijek za sve

3

SAVJET STRUČNJAKA

Prepoznajte znakove svraba