Objavljeno 27. srpnja, 2015.
Lubenice su odlične za mršavljenje, jer sadrže 90 posto vode. Osim što ćete unijeti dovoljno tekućine u organizam, lubenice su bogate vitaminima i mineralima. Stoga vam neće ništa nedostajati od potrebnih sastojaka jedete li lubenice na niskokaloričnoj dijeti. Ova dijeta odlična je za detoksikaciju tijela. Nakon petodnevnog režima prehrane, napravite tjedan dana pauze prije nego što nastavite s dijetom. Meso lubenice ne sadrži kolesterol te gotovo i nema masnoća. Sadrži mnogo kalija i vitamina A, C i B6, a s obzirom na to da sadrži više od 90 posto vode, zadovoljit će vaše dnevne potrebe za vodom. Lubenica sadrži likopen, za koji su istraživanja potvrdila da je najjači antioksidans. Lubenice su prirodni diuretik, zbog čega je mnogi koriste kao pomoć pri mršavljenju. Sladak okus i malo kalorija dobra su alternativa visokokaloričnim desertima. Možete ju kombinirati i s drugim voćem kako biste napravili ukusne dijetetske deserte.
Doručak je isti svako jutro: Jedna kriška lubenice, 50 grama tosta, šalica čaja. Svakoga dana popijte po 12 čaša vode, čaja, ili sveže cijeđenog voćnog soka.
1. DAN:
RUČAK: 100 g kuhane govedine, 100 g kuhane riže s umakom od rajčice, kriška lubenice.
VEČERA: 50 g sira, 1 kriška tosta, lubenice po želji.
2. DAN:
RUČAK: Tost, 50 g kuhanih pilećih ili purećih prsa, 1 kriška lubenice;
VEČERA: 100 g kuhane ribe ili s roštilja, 1 kriška tosta, 1 kriška lubenice
3. DAN:
RUČAK: 30 g špageta sa sirom i rajčicom, lubenice po želji
VEČERA: miješana salata od rajčice, krastavaca, paprike, luka i zelene salate, 1 kriška lubenice.
4. DAN:
RUČAK: Tanjur juhe od povrća, 1 kriška tosta, 50 g kuhanog pilećeg mesa, 1 kriška lubenice
VEČERA: 2 kuhana krumpira s parmezanom, lubenice po želji
5. DAN:
RUČAK: 50 g kuhane govedine sa šampinjonima, lubenice po želji
VEČERA: 50 g svježeg sira, 2 kriške tosta, lubenice po želji. (T.K.)