Zdravlje
VJEŽBAJTE S NAMA

Oblikovanje stražnjice
Objavljeno 15. lipnja, 2015.

FOTOGRAFIJE 1-2:

Ležimo na leđima. Noge savijemo u koljenima te postavimo stopala na loptu.
Udahnemo.
S izdahom podižemo kukove prema stropu, aktiviramo mišiće stražnjice, čvrsto stisnemo trbuh i ostanemo tren u položaju. Vježbu ponovimo tri serije po deset puta.

FOTOGRAFIJE 3-4:

Ležimo na leđima. Pružene noge postavimo na pilates loptu (otprilike oko razine listova). Udahnemo te s izdahom podižemo kukove prema stropu, aktiviramo mišiće stražnjice, čvrsto stisnemo trbuh i ostanemo tren u položaju. Vježbu ponovimo tri serije deset puta.

 

Vježbe pokazuje Gorana Radetić, prof. kineziologije i tjelesno orijentirani integrativni terapeut u Centru osobne moći u Osijeku.

Kao trener i voditelj grupnih programa radi već 17 godina integrirajući u svom radu teorijska znanja dobivena na fakultetu, ali i mnogim drugim edukacijama povezanim s unapređivanjem tjelesnog, psihičkog, emocionalnog i mentalnog zdravlja. www.centarosobnemoci.com, 091/1701900