Objavljeno 4. svibnja, 2015.
Vezani članci
VJEŽBAJTE S NAMA
Desnim koljenom „iskoračimo“ prema naprijed i lagano ga otvorimo prema van. Desno stopalo namjestimo na lijevu preponu. Drugu nogu lagano gurnemo prema natrag tako da je natkoljenica na podu. Ruke su pružene na podu te se na njima držimo. Unutarnji dio bedara opušten je i istegnut. Osjećamo istezanje prepona, kukova i stražnjice. Udahnemo i podignemo prsni koš prema gore. Pritom su ramena opuštena i otvorena. S izdahom lagano spustimo tijelo i pružimo ruke na pod. Dišemo i opuštamo se.
Vježbom djelujemo na istezanje bokova, bedara, donjeg dijela leđa, prepona. Položaj povećava fleksibilnost kukova, te jako isteže stražnjicu, kao i stražnji dio natkoljenice.
Vježbe pokazuje Martina Slivonja, bacc. Physioth i licencirana instruktorica pilatesa i joge u Centru osobne moći u Osijeku. www.centarosobnemoci.com, 091 1701900.