Ljudsko je tijelo savršeno dizajnirano za kretanje, leđa su stvorena da se koriste, a ne da ležimo na njima.

Kralježnica kao stup života sa svoja 33 kralješka itekako ima važne zadaće. Tako čvrsta, a opet tako osjetljiva struktura koja drži cijelo naše tijelo uspravnim i ima središnju ulogu u lokomotornom sustavu.

Jaki mišići drže našu kralježnicu, ali se uglavnom zaboravi na sve koristi od fizičke aktivnosti pa se, jednostavno, zapustimo.

Indijski filozofi smatrali su da ljudska životna energija kruži duž naše kralježnice. I sami smo svjesni kako uspravno držanje nema samo pozitivan učinak na naše tijelo nego pozitivno djeluje i na naše samopouzdanje. Kada smo pogrbljeni, dah je plitak i tijelo ne dobiva dovoljno kisika, što dovodi do čitavog niza psihičkih i fizičkih problema. Skolioze, prekomjerne lordoze i kifoze danas su postale gotovo normalne. Bolesti su kralježnice bile rezervirane za stariju populaciju, no danas je sve drukčije. Danas su bolna leđa “hit” jer se mi ne ponašamo prema njima kako treba, pa postajemo žrtve modernog doba.

Ono što nam nikako ne ide u prilog, upravo je sjedilački način života. Sve više ljudi ima upravo takve poslove, a čak 80 % njih ima problema s kralježnicom baš zbog toga. Osam sati za uredskim stolom, računalom ili pak za upravljačem daleko je od pravilnog položaja kralježnice, a posljedice se osjećaju relativno brzo. Mišići postaju napeti i ukočeni, dolazi do njihova skraćivanja i samim time gubitka fleksibilnosti, a leđa su pod dodatnim opterećenjem. Najčešći su problemi bolna leđa i cervikalni sindrom. Svijest o križobolji još je, nažalost, takva da je ljudi počnu primjećivati tek nakon što zbog nje noću više ne mogu spavati.

„Okrenite kralježnicu“ i okrenite svoj život nabolje. Popularno zvani „yoga twisovi“ položaji su koji su stvoreni za napete mišiće, bolna leđa i loše držanje. Kod većih problema s leđima i raznih dijagnoza vezanih uz kralježnicu, rotacije su kontraindicirane, tako da je jako važan oprez. Najbolje je sve raditi pod vodstvom stručnjaka koji će znati koju vježbu izabrati i koju izbaciti ovisno o vašem stanju.

Mnogim je vježbačima početnicima kralježnica nedovoljno razgibana pa im se vježbe uvrtanja mogu činiti preteškima, te stoga od njih prebrzo odustaju. Ono što treba zapamtiti je da svaki „twist“ ima nekoliko razina težine te je moguće pokret prilagoditi svakome, bez obzira na razgibanost. Također je vrlo važno da se svaki pokret drži bar 30 sekundi kako bismo dali kralježnici dovoljno vremena da se opusti i istegne. Za vrijeme uvrtanja važno je držati kralježnicu neprestano ispravnom i što više podizati prsni koš.

Ako smo pogrbljeni tijekom uvrtanja, nećemo osjetiti pozitivne učinke vježbe. Osim toga nikako ne smijemo zadržavati dah u položaju već je potrebno duboko i svjesno disati. Dubokim disanjem u uvrnutom položaju masiramo unutarnje organe i potičemo probavu. Ovi su položaji također izvrsni kod smanjenja menstrualnih bolova.

“Mladost se mjeri elastičnošću kralježnice“ izreka je kojom ću završiti ovu temu. Uložite u svoje tijelo, naučite korisne vježbe i opustite se. Neka vam kralježnica bude mlada. Najbolji lijek koji si možete kupiti je pokrenuti tijelo i pružiti mu vježbanje. Jer tijelo stvarno vapi za vježbanjem. Rotirajte kralježnicu i izrotirajte si život nabolje!