Objavljeno 27. listopada, 2014.
RATNIK 1: Desna natkoljenica paralelna je s podom, a lijeva je aktivna i pružena u koljenu. Trup je usmjeren prema naprijed, dok su kukovi otvoreni i zdjelica gleda naprijed. Pete oba stopala u istoj su nam liniji, a stopala čvrsto na podu. Ruke su ispružene visoko iznad glave, dlanovi su aktivni. Ostanemo disati u položaju. Pazimo da su ramena spuštena i udaljena od ušiju. Ratnik jača i kroti energiju. Stvara smisao prizemljenja, oslobađa tijelo težine i umora. Jača natkoljenice i stražnjicu.
RATNIK 2: Lijeva natkoljenica je paralelna s podom, a desna je aktivna i pružena u koljenu. Trup je usmjeren bočno i potpuno otvoren. Pete oba stopala u istoj su nam liniji, a stopala čvrsto na podu. Ruke su pružene od trupa, dlanovi prema podu, ramena spuštena i aktivna. Pogled je usmjeren prema prednjem dlanu. Ostanemo disati u položaju. Ratnik jača i kroti energiju. Stvara smisao prizemljenja, oslobađa tijelo težine i umora. Jača natkoljenice i stražnjicu.
Vježbe pokazuje Martina Slivonja, bacc. Physioth i licencirana instruktorica pilatesa i joge u Centru osobne moći u Osijeku. www.centarosobne moci.com, 091 1701900