Objavljeno 20. listopada, 2014.
Za početak vježbanja nije potrebno nikakvo predznanje, ni određena fizička spremnost
Svjesni ste kako biste trebali početi vježbati. Tijelo vam je tromo, boli vas svaki mišić od neaktivnosti, nemate energije, kondicija je na nuli.
No, osim što vam se teško natjerati početi ako niste vježbali jako dugo ili nikad, brinete se što ako se osramotite pred svim utreniranim i kondicijski spremnim ljudima na treningu.
Biti početnik je teško - ne samo što je tijelu potrebno vremena da se prilagodi napornim treninzima nakon godina nevježbanja nego je i teško naći kvalitetan program treninga prilagođen početnicima. No imamo odličnu vijest za vas! Postoje grupe koje nisu rezervirane samo za napredne vježbače, za one koji nešto znaju o pokretima ili one koji su fleksibilni. Upravo sada je pravo vrijeme za početak jer mnogi su vježbači koji sada startaju upravo početnici.
Primjerice, grupe su koncipirane upravo tako da se na početku sezone radi lakšim intenzitetom kako bi svi mogli popratiti vježbe i ne odustati. Neke su grupe čak rezervirane samo za početnike, kao kod joge, gdje se rade osnovne asane, pranayama i uvod u meditaciju. Namijenjene su svima koji se nikada nisu susreli s jogom te se sad dodatnim objašnjavanjem i detaljima izvodi jogijski sat.
Grupni programi, omiljeni i financijski najisplativiji, uglavnom su miješani. Od početnika do naprednijih vježbača. Voditelj je taj koji zna kako udovoljiti svima, kako da početnicima ne bude preteško, a naprednijima prelagano. Postoji uvijek lakša i teža varijanta vježbi. Za početak vježbanja nije potrebno nikakvo predznanje, ni određena fizička spremnost. Potrebna je snažna volja i motivacija.
Prema opisu programa također se može vidjeti je li visokog ili niskog intenziteta. Svakako početnicima preporučujem one nižih intenziteta dok se tijelo malo ne navikne. Pri predbilježbama i traženju programa potrebno je dobro objasniti želje i svoje mogućnosti, pa će vas voditelj dobro usmjeriti. Kada se jednom počne vježbati, bitno je dobro slušati voditelja koji objašnjava kako disati, na što obraćati pozornost te kako pravilno izvoditi vježbe. Nemojte si postavljati previsoke ciljeve pa brzo odustati. Potrebno je pronaći grupu koja odgovara vama. Grupa je puno, različite su i u nekoj ćete se pronaći.
Neka vježbanje pozitivno utječe na vaš život. Postanite vedri i energični, povećajte efikasnost življenja, samopouzdanje i osjećajte se bolje. Sjetite se samo kako je, da biste postali dobri, da biste u bilo čemu napredovali, potrebna praksa. Ponavljanje je majka mudrosti. Tako su svi jednom bili početnici, ali upornim ponavljanjem dobivamo iskustvo, rutinu i dolazimo do savršenstva.
Ako upravo sada nagovarate sami sebe na vježbanje i traženje motivacije, a naišli ste na ovaj tekst, nemojte to shvatiti kao slučajnost. Odvažite se nešto i isprobati.(Centar osobne moći)
Martina SLIVONJA, bacc. phisyoth.
ŠTO OČEKIVATI KADA SE POČNE VJEŽBATI?
Neću lagati i reći kako će biti lagano. Bit će teško na početku. Očekujte jake upale mišića, očekujte kako nećete moći napraviti sve vježbe do kraja, možda čak ni izdržati cijeli sat, očekujte šok za tijelo. Moguće su i vrtoglavice i slabost. Sve je to potpuno normalno. Bilo da ste upisali jogu, workout bilo program za kralježnicu. Svaki je na svoj način težak. Neće biti lagano, ali bit će vrijedno sveg truda.
Svaki početak u životu je težak, makar i vodio boljem. Ali ništa nije nemoguće. I svi treneri su jednom bili početnici i mučili se s izvođenjem nekih vježbi. Bit je u tome da se ne odustane nakon prvog puta jer je teško ili da se ne odustane nakon prvog mjeseca jer se ne vide rezultati. Svi stručnjaci su također morali proći tu tešku početničku fazu kako bi došli do ovoga što su sada. Rezultati ne mogu doći preko noći i potrebno je vrijeme i upornost. Potrebna je snažna volja, motivacija i želja. Jednom kad primijetite prve rezultate, kad osjetite kako se tijelo zavoli na nekoj drugoj razini, o vježbanju se postane ovisan. Ako želite promjenu u svom životu, napravite korak koji će dovesti do te promjene. Probudite se i živite.