VJEŽBA 1

Oslonjeni smo nogama na pilates-loptu, a dlanovima na pod. Trup je ravan i jako učvrstimo mišiće trbuha, zdjelice i leđa. Pazimo da je vrat u produžetku kralježnice, a pogled prema dolje. U početnom položaju udahnemo, s izdahom počnemo savijati koljena prema prsima i kotrljati loptu. S udahom vraćamo noge u početni položaj. Vježbu ponavljamo desetak puta u dvije serije.

VJEŽBA 2

Legnemo na prostirku. Pilates-loptu stavimo između nogu, koje su podignute gore i okomite na pod. Ruke stavimo iza glave i udahnemo. S izdahom se lagano dižemo prema prsima. Pazimo da dignemo lopatice i glavu, pogled usmjerimo gore, kao i bradu. Vježbu ponovimo deset puta u tri serije.

Vježbe pokazuje Martina Slivonja, bacc. physioth, licencirana instruktorica pilatesa i joge u Centru osobne moći u Osijeku, www.centarosobne moci.com, 091 1701900